តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើប្រាស់គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយសម្រាប់ការឈឺចាប់ជើង

ពេលវេលានៃជីវិតនេះគឺជាការទាំងអស់អំពីការថែរក្សាដោយខ្លួនឯងឬយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ខ្ញុំវាជា! ហើយនៅពេលដែលការថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់, នៅទីនោះគេមានដែនកំណត់ចំពោះការធានាសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកទេ។ យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ, ការថែទាំដោយខ្លួនឯងអាចមកក្នុងទម្រង់ជាច្រើន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់, ទទួលបានការសំរាកដែលត្រូវការច្រើននិងការឈប់សំរាកឬការផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នក TLC វាតម្រូវការគឺមានគ្រប់ទម្រង់ទាំងអស់នៃការថែរក្សាខ្លួនអ្នកផ្ទាល់។ វាជាការចាំបាច់ណាស់ក្នុងការចងចាំថាជាមួយនឹងការ Mantra នេះមានដែនកំណត់នៅលើរបៀបដែលវាត្រូវបានធ្វើទេ។
ទំរង់មួយនៃខ្លួនឯងបានខ្វល់អ្នកប្រហែលជាមិនបានចាត់ទុកត្រូវបានប្រើបាល់ម៉ាស្សាមួយ។ ច្រើនទៀតជាពិសេស, ការប្រើប្រាស់គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយសម្រាប់ការឈឺជើងឬដើម្បីជៀសវាងការឈឺជើង។ រាប់លើខ្ញុំវាមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំបានចាត់ទុកជា។ ប៉ុន្តែគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាគឺជារឿងមួយអស្ចារ្យទាំងនោះថានៅពេលដែលអ្នកមានវានោះអ្នកមិនដឹងថារបៀបដែលអ្នករស់នៅដោយគ្មានវា។ អនុវត្តដូចសូកូឡា Hershey ប៉ុន្តែនៅក្នុងសំណុំបែបបទម៉ាស្សា។
មាតិកាលាក់
អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាដោយប្រើគ្រាប់បាល់បានពិន្ទុជើង PainTrigger សម្រាប់
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង Circulation
ឈឺក្បាលព្យាបាល
សម្ពាធទាបឈាម
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ

ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាម៉ាស្សាគ្រាប់បាល់សម្រាប់ FeetSmooth
spiky បាល់ម៉ាស្សា

តើអ្វីទៅជាលក្ខខណ្ឌដែលអាចម៉ាស្សារលូនបាល់ព្យាបាល?
តើមានអ្វីអាចធ្វើបាន spiky លក្ខខណ្ឌម៉ាស្សាបាល់ព្យាបាល? ការឈឺចាប់ពី plantar Fasciitis
ការឈឺចាប់ពីជើងសំប៉ែត
ហើមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

នេះជាគ្រាប់បាល់ដែលល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការម៉ាស្សាបាតជើងការឈឺចាប់? តើ spiky ម៉ាស្សាបាល់ការងារ?
ហេតុអ្វីបានជា spiky ម៉ាស្សាគ្រាប់បាល់ល្អប្រសើរជាងមុន?

ណែនាំដើម្បីប្រើបាល់មួយ spiky ម៉ាស្សានៅលើជើងរបស់
នៅពេលដែលមិនប្រើបាល់ម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺជើង
ការបហ្ចប់

គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាបានក្លាយជាការពេញនិយមដោយស្មើភាពទូទាំងឆ្នាំមកនេះដោយសារពួកគេមានការងាយស្រួលដល់ការប្រើប្រាស់ពីផ្ទះ។ ពឹងផ្អែកលើខ្ញុំ, ខ្ញុំស្រឡាញ់ម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅមួយល្អនៅស្ប៉ានេះ។ ប៉ុន្តែគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវសមត្ថភាពក្នុងការសន្សំប្រាក់និងពេលវេលាខណៈពេលដែលទាំងអស់នៅតែទាញយកផលប្រយោជន៍នៃការបន្ធូរសរសៃទាំងនោះ។ គ្រាប់បាល់នេះបានធ្វើការដោយការដាស់ជាលិកាដែលមាននៅខាងក្រោមដោយផ្ទាល់ស្បែករបស់អ្នក។
ទោះបីជាគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ជួយបំបាត់សាច់ដុំតឹងតែង, ពួកគេបានខ្ចប់អត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមផ្សេងទៀតមួយចំនួនដែលអ្នកនឹងប្រហែលជាមិនដែលគិតថា។ ខណៈពេលដែលយើងអាចចូលទៅលើនិងនៅលើអំពីបាល់ម៉ាស្សានិងអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួក, សូមបង្រួមវាចុះហើយទទួលបានការប្រើ nitty គ្រើមគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយសម្រាប់ការឈឺជើង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើបាល់ម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺជើង

តើអ្នកធ្លាប់បានជួបប្រទះបញ្ហារបួសជើងឬកជើង? នៅពេលដែលខ្ញុំរៀននៅវិទ្យាល័យ (ព្រះច័ន្ទជាច្រើនមកហើយ) ខ្ញុំបានបាក់ឆ្អឹងជើងរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងគ្នាបួននាក់ – រួមទាំងការសំខាន់បំផុតនោះ! បាទ, វាប៉ះពាល់ដល់គ្រាន់តែជាការអាក្រក់ដូចវាស្តាប់មើលទៅ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេលប៉ុន្មានខែក្នុងការចាប់ផ្ដើមនិងសូម្បីតែយូរជាងការធ្វើការព្យាបាលដោយរាងកាយដែល។ ការរងរបួសនិងឈឺចាប់ជើងជើងគឺពិតជាកម្លាំងត្រូវបានគិតគូរជាមួយ។
ក្នុងអំឡុងពេលវេលារបស់ខ្ញុំនៅក្នុងការព្យាបាលរាងកាយ, បាល់ម៉ាស្សានេះបានក្លាយជាមិត្តល្អថ្មីរបស់ខ្ញុំ។ យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ, ខ្ញុំត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការអនុវត្តជាមួយឆ្នាំ។ រឿងឆ្កួតមួយផ្សេងទៀតអំពីការរងរបួសជើងនោះគឺថានៅពេលដែលវាកើតឡើងវាអាចយកជារៀងរហូតដើម្បីជាសះស្បើយ។ ដូច្នេះវាជាការគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលនៅតែមកដល់ថ្ងៃនេះវាភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងណាស់ខ្ញុំពីរបៀបអស្ចារ្យមួយសម្រាប់គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាជើងប្រព្រឹត្ដអំពើឈឺចាប់នោះទេ។
ជាការពិតណាស់អ្នកមិនចាំបាច់មានការរងរបួសអាក្រក់មិនគួរឱ្យជឿក្នុងការប្រើប្រាស់មួយ។ គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាគឺល្អសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលទទួលរងពី fasciitis ចើងឬមានការឈឺចាប់រិលជាប់រហូត។ ការប្រើប្រាស់គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយសម្រាប់ការឈឺជើងអាចផ្ដល់ជំនួយរយៈពេលខ្លីនិងការជួយជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ដែលរងរបួសនោះទេ។ ជាទូទៅអ្នកអាចថើបលាការឈឺចាប់ជើងជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ស្របនៃគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយ។
ពិន្ទុគន្លឹះ
ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ចម្បងមួយនៃការប្រើប្រាស់គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយសម្រាប់ការឈឺចាប់ជើងគឺថាអ្នកនឹងអាចដើម្បីកំណត់គោលដៅពិន្ទុគន្លឹះទាំងនោះ – គេស្គាល់ថាជាចំណុចក្តៅ។ មិនប្រាកដថានោះគឺជាអ្វី? អ្នកនឹងដឹងថានៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាបានទេព្រោះវានឹងប៉ះពាល់ដល់។ នៅពេលដែលអ្នករកឃើញកន្លែងក្តៅសម្រាកបាល់ម៉ាស្សានៅក្នុងតំបន់នោះដើម្បីជួយបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់មួយចំនួន។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង Circulation
តើអ្នកមានសុខស្រួលស្អាត? អាចធ្វើទៅបានអ្នកអង្គុយជាប់គាំងនៅពីក្រោយតុមួយភាគច្រើននៃថ្ងៃ, ដូច្នេះជើងរបស់អ្នកមិនអាចទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពួកគេត្រូវការ។ ប្រសិនបើជាករណីសម្រាប់អ្នក, បាល់ម៉ាស្សាត្រូវបានគេហៅឈ្មោះរបស់អ្នក។ រមៀលបាល់ម៉ាស្សាលើជើងគ្នាសម្រាប់ 10 ទៅ 20 នាទីមុនពេលធ្វើដំណើរទៅលើគ្រែគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការបង្កើនចលនាឈាមរត់។ លើសពីនេះទៀតវានឹងបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អត់ធ្មត់, ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងធ្លាក់ចុះដេកលក់លឿនជាងមុននិងដេកបានល្អប្រសើរ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្វីនោះទេដូចខ្ញុំ, អ្នកអាចប្រើគេងល្អប្រសើរជាងមុនមួយចំនួន!

នៃ
ឈឺក្បាលព្យាបាល
តើអ្នកទទួលរងពីការឈឺក្បាលប្រកាំងឬឈឺក្បាលជាញឹកញាប់? oddly គ្រប់គ្រាន់, ការសិក្សាមួយបានរកឃើញនៅឆ្នាំ 2000 ពីប្រទេសដាណឺម៉ាកដែលត្រូវបានបុគ្គលដែលទទួលរងពីការឈឺក្បាលប្រកាំងបានជួបប្រទះការឈឺក្បាលនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងសំខាន់បន្ទាប់ពីការព្យាបាលប្រណិត។ ក្នុងការសិក្សានេះអ្នកចូលរួមបញ្ឈប់ការប្រើថ្នាំរបស់ពួកគេ។
បន្ទាប់ពីបីខែ, 65% នៃមនុស្សដែលមានការថយចុះរោគសញ្ញាខណៈដែលអ្នកដទៃទៀតមានរោគសញ្ញាទាំងអស់នោះទេ។ ជារួមការស្រាវជ្រាវនេះបានរកឃើញថា 81% នៃអ្នកជំងឺព្យាបាលឬរាយការណ៍ថាបានផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះបន្ទាន់ជួបប្រទះដរាបណាពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីការសិក្សានេះបានបញ្ចប់។ នេះអាចហាក់ដូចជានាទីរហូតដល់អ្នកប្រៀបធៀបលទ្ធផលទៅនឹង Imitrex – ថ្នាំទូទៅប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺឈឺក្បាលដែលមានអត្រាជោគជ័យ 68% ។
សម្ពាធទាបឈាម
តើអ្នកដឹងថាមានជនជាតិអាមេរិកជាង 68 លាននាក់មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់? នេះគឺជាការមួយនៅក្នុងគ្រប់មនុស្សពេញវ័យបី។ តិចជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់មានវាក្រោមការត្រួតពិនិត្យ, និងមួយផ្សេងទៀត 20% មិនបានដឹងថាពួកគេមានខ្ញុំអាវ។ ជាធម្មតាសម្ពាធឈាមខ្ពស់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយរបបអាហារក្រីក្រនិង / ឬភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែវាអាចជាលទ្ធផលនៃកត្តាបរិស្ថាននិងពន្ធុវិទ្យា។
នៅឆ្នាំ 2013 បានចុះផ្សាយអត្ថបទថែទាំ BMC មួយដែលបញ្ជាក់ថាខ្លីបុគ្គលិកថែទាំសុខភាពរបស់ខ្លួនដែលបានធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺមនុស្សចាស់បានរកឃើញថាមានជំងឺវង្វេងសម័យម៉ាស្សាជើងដែលមាន 10 នាទីសម្តែងនៅជុំវិញបីដងមួយសប្តាហ៍នាំឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន, ការថប់បារម្ភតិច, និងជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកបានទទួលរងពីសម្ពាធឈាមខ្ពស់, បន្ទាប់មកដោយការប្រើគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយនៅលើជើងរបស់អ្នកអាចជួយអ្នក។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ
ទទួលបានការម៉ាស្សាជើងអាចត្រូវបានបន្ធូរបន្ថយស្អាត, សម្រាប់ប្រាកដថា។ ទោះជាយ៉ាងណា, ម៉ាស្សាជើងជាញឹកញាប់ត្រូវបានរកឃើញដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភចំពោះអ្នកជំងឺមហារីក។ យើងបានដឹងថាម៉ាស្សាបាតជើងជំនួយដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាជើង
ឥឡូវអ្នកបានដឹងថាអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សា, ពេលដែលវាតួលេខចេញទៅដើម្បីទទួលបានមួយណានោះ។ គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាពិតជាបានចូលមកក្នុងរូបរាងជារៀងរាល់ទំហំនិងពណ៍។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិតជាប្រកួតប្រជែងដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
បាល់រលូនម៉ាស្សា

ឡើងជាលើកដំបូងគឺគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សារលូន។ បាល់ម៉ាស្សាមួយបានរលូនគឺល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សដែលចង់ទទួលចូលទៅក្នុងសាច់ដុំប៉ុន្តែមិនជ្រៅពេក។ អ្នកអាចជ្រើសដើម្បីទិញបាល់ម៉ាស្សារលូន, គ្រាប់បាល់កីឡាសម្រាប់ស្ត្រីមួយ, ឬគ្រាប់បាល់កីឡាវាយកូនបាល់មួយដែលអាចធ្វើការ។
spiky បាល់ម៉ាស្សា

គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សា spiky គឺជាអ្វីដែលឃោសនាបំផ្លើសទាំងអស់នោះគឺអំពីការនៅពេលប្រើគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយសម្រាប់ការឈឺជើង។ ខណៈពេលដែលវាអាចមើលទៅជាចំលែកបន្តិច (ខ្ញុំសន្យាថានឹងមើលទៅដូចជាប្រដាប់ក្មេងលេងវាជា canine), វាពិតជាទទួលបានការងារធ្វើហើយនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុននៅក្នុងការដែលអ្នកបានពេលវេលាទេ។
តើអ្វីទៅជាលក្ខខណ្ឌដែលអាចម៉ាស្សារលូនបាល់ព្យាបាល?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្រូវការការគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយសម្រាប់ការឈឺចាប់ជើង, បន្ទាប់មកគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សារលូនអាចធ្វើការ។ វាគ្រាន់តែអាចមិនធ្វើល្បិចដូចជាគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយ spiky នេះ។ គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាទទួលបានរលូនចូលទៅក្នុងសាច់ដុំជ្រៅនិងអាចជួយមនុស្សដែលចង់ទទួលបានការល្អបំផុតចូលទៅក្នុងការ knots សាច់ដុំនិងចំណុចគន្លឹះតាមរយៈការចេញផ្សាយ myofascial ។ រលោងគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាគឺជាការល្អនៅក្នុងការធ្វើការចូលទៅក្នុងសាច់ដុំឈឺនិងតឹងដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីនោះ, នេះអាចជាគ្រាប់បាល់នៃជម្រើសរបស់អ្នក។
តើអ្វីជាលក្ខខណ្ឌអាចពបាលម៉ាស្សា spiky បាល់?
គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សា spiky គឺជាការពេញនិយមកាន់តែច្រើននៃការច្រើនជម្រើសទាំងពីរនៅក្នុងគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាមួយសម្រាប់ការឈឺជើង។ យល់ដូច្នេះ, ដោយសារតែគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សា spiky ប្រព្រឹត្ដចំពោះភាពខុសគ្នានៃការឈឺឈឺនិងបញ្ហាមួយ។
ការឈឺចាប់ពី plantar Fasciitis
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងចើង fasciitis, បន្ទាប់មកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសម្រាប់អ្នក។ plantar fasciitis ការឈឺចាប់កែងជើងរ៉ាំរ៉ៃនោះគឺជាធម្មតាលទ្ធផលនៃការខ្សោះជីវជាតិនៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលគាំទ្រសំខាន់បំផុតនៃជើងនេះ។ ការប្រើបាល់ម៉ាស្សា spiky សម្រាប់ម៉ាស្សាជើងជ្រៅអាចបន្ថយរោគសញ្ញានៃការចើង fasciitis យ៉ាងខ្លាំង។
ការឈឺចាប់ពីជើងសំប៉ែត
ក្រៅពីការជួយអ្នកដែលទទួលរងពីចើង fasciitis បាល់ម៉ាស្សា spiky អាចជួយអ្នកដែលមានស្ថានភាពមួយដែលហៅជើងផ្ទះល្វែងមួយ។ អ្នកដែលមានជើងសំប៉ែតមិនមានសំខាន់បំផុតមួយដែលធម្មតាព្រោះជើងរបស់ laxity សរសៃចង។ ទោះបីជាមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាជាមួយនឹងជើងផ្ទះល្វែងមានការឈឺចាប់អស់អ្នកដែលធ្វើអាចប្រើបាល់ម៉ាស្សា spiky ដើម្បីជួយបន្ធូរបន្ថយវាបាន។
ហើមសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
edema, គេស្គាល់ផងដែរថាជាការហើមជើងនិងកជើងគឺជារឿងធម្មតាមិនគួរឱ្យជឿក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ – ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីនៅក្នុងត្រីមាសទីបីរបស់ខ្លួន។ ពួកគេកំពុង toting ទារកនៅជុំវិញរួចទៅហើយរឿងចុងក្រោយដែលពួកគេត្រូវការគឺការឈឺចាប់ជើងដើម្បីចូលទៅរួមជាមួយវា។ បញ្ចូល: គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សា spiky ។ ការប្រើបាល់ម៉ាស្សាមួយ spiky ម្តងក្នុងមួយថ្ងៃអាចបន្ថយរោគសញ្ញានៃការហើមនៅពេលបញ្ចូលជាមួយសម្រាកនិងរបបអាហារដែលត្រឹមត្រូវ។
នេះជាគ្រាប់បាល់ដែលល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់ការម៉ាស្សាជើងការឈឺចាប់?

ដូច្នេះការម៉ាស្សាដែលមានគ្រាប់បាល់គឺល្អបំផុត? មួយគ្នាមានផលប្រយោជន៍របស់ខ្លួននិងធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ បាល់ម៉ាស្សាមួយបានរលូនមានប្រជាប្រិយភាពសម្រាប់បុគ្គលដែលចង់ធ្វើការងារជ្រៅចូលទៅក្នុងសាច់ដុំដូចស្មានេះ។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចប្រើគ្រាប់បាល់សម្រាប់អ្នកឈឺជើងរលូនដោយប្រើបាល់ម៉ាស្សា spiky ការឈឺជើងអាចនឹងសម្រាប់ការបង្ហាញដើម្បីជាជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុន។
តើ spiky ម៉ាស្សាបាល់ការងារ?
គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សា spiky ធ្វើការនៅលើប្រព័ន្ធ myofascial ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលសាច់ដុំ, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាម, ការរងរបួសនិងជំនួយក្នុងការបង្កើនការយល់ដឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ គ្រាប់បាល់ដែលអាចកំណត់គោលដៅ spiky គន្លឹះនិងជំនួយពិន្ទុការឈឺចាប់ក្នុងការកាត់បន្ថយតំបន់ទាំងនោះ។
ហេតុអ្វីបានជា spiky ម៉ាស្សាគ្រាប់បាល់ល្អប្រសើរជាងមុន?
ដូច្នេះហេតុអ្វីបាល់ម៉ាស្សា spiky ល្អប្រសើរជាងមុន? ព្រោះពួកគេអាចទទួលបានចុះចូលទៅក្នុងសាច់ដុំទាំងនោះនិងជាតំបន់ដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ដោយសារតែគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សា spiky កំណត់គោលដៅពិន្ទុកេះ, រាងកាយរបស់អ្នកអាចងើបឡើងវិញជាជាងការតឹងអារម្មណ៍ឬឈឺជានិច្ច។ មិនឱ្យនិយាយពីអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់ប្រើប្រាស់បាល់ដែលស្របជាមួយ spiky សម្រាប់ការម៉ាស្សាការឈឺជើង។
ណែនាំដើម្បីប្រើបាល់មួយ spiky ម៉ាស្សានៅលើជើងរបស់
ចំពោះការចាប់ផ្តើវាជាការតែងតែមានសារៈសំខាន់ក្នុងការស្តាប់របស់អ្នកនិងអ្វីដែលរាងកាយដែលវាត្រូវបានប្រាប់អ្នក។ អ្នកគួរតែមិនដែលរុញខ្លួនឯងឆ្ងាយជាងដែលអ្នកអាចដោះស្រាយ។ ប៉ុន្តែរក្សាទុកនៅក្នុងចិត្តថាវាមានភាពខុសគ្នារវាងការមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលមួយ។ ឱកាសគឺប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែមិនស្រួលនោះអ្នកត្រូវបានផាកពិន័យ។
នៅពេលប្រើគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សា spiky សម្រាប់ការឈឺជើង, មានវិធីផ្សេងគ្នាមួយចំនួនដើម្បីធ្វើវាបាន។ វិធីមួយគឺដោយការអង្គុយនៅលើកៅអីមួយហើយរមៀលជើងគ្នានៅលើបាល់ម៉ាស្សាក្នុងទិសដៅអ្វីដែលអ្នកចង់។ ពីទីតាំងនេះ, អ្នកអាចអនុវត្តបានច្រើនឬជាសម្ពាធតិចតួចត្រូវការដើម្បីជំនួយសរសេរith ការឈឺចាប់របស់អ្នក។

នៃ
វិធីទូទៅមួយទៀតក្នុងការប្រើបាល់ម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺជើងគឺដោយឈរត្រង់ខណៈពេលដែលកាន់អ្វីមួយដែលត្រូវថ្លឹងថ្លែង។ ពីទីនោះឈរជើងមួយនិងបន្ធូរជើងរបស់អ្នកនៅលើបាល់ម៉ាស្សាស្ពៃខ្មៅសម្រាប់ការម៉ាស្សាយ៉ាងជ្រៅ។ ប្រសិនបើនេះជាផ្លូវដែលអ្នកជ្រើសរើសបន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាត្រូវជ្រើសរើសយកបាល់ Spiky ធំជាងមុនដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពនិងស្ថេរភាពល្អជាងមុន។
ថ្វីត្បិតតែមានជំរើសក្នុងការប្រើបាល់ម៉ាស្សាស្ពៃខ្មៅវាចាំបាច់ក្នុងការបំពេញការម៉ាស្សាយ៉ាងហោចណាស់ 30 វិនាទីលើជើងនីមួយៗ។ ខ្ញុំបាញ់យ៉ាងហោចណាស់ 5 ទៅ 10 នាទីហើយបន្ទាប់មកប្តូរភាគីដើម្បីធ្វើម្តងទៀត។ ដូចមានចែងខាងលើស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ វានឹងប្រាប់អ្នកឱ្យដឹងថាតើរយៈពេលប៉ុន្មានហើយដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តការម៉ាស្សា។
នៅពេលដែលមិនប្រើបាល់ម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺជើង
អ្នកគួរតែមិនប្រើបាល់ម៉ាស្សាប្រសិនបើអ្នកមានរបួសឬរបួសថ្មីៗដែលបានបំបែកស្បែកបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ឬប្រសិនបើអ្នកមានស្នាមជាំយ៉ាងខ្លាំង។ មនុស្សដែលល្អបំផុតដើម្បីពិគ្រោះជាមួយមុនពេលប្រើបាល់ម៉ាស្សាគឺជាអ្នកផ្តល់សេវាវេជ្ជសាស្រ្តរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវយោបល់ល្អបំផុតដែលល្អសម្រាប់ការព្យាបាលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ការបហ្ចប់
មនុស្សជាច្រើនរស់នៅរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងការឈឺចុកចាប់ជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការប្រើគ្រាប់បាល់ម៉ាស្សាសម្រាប់ការឈឺចាប់ជើងអាចធ្វើការអស្ចារ្យបាន។ អត្ថប្រយោជន៍គឺអាចកំណត់គោលដៅចំណុចកេះចរាចរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការព្យាបាលឈឺក្បាលបន្ថយសម្ពាធឈាមថយចុះការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការថប់បារម្ភ។
ប៉ុន្តែតើបាល់ប្រភេទណាដែលអ្នកគួរប្រើ – កំណែរលូនឬមានរាងកោង? មែនហើយវាអាស្រ័យលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការឬកំពុងស្វែងរក។ គ្រាប់បាល់ម៉ាស្សារលូនគឺល្អសម្រាប់ការខិតខំធ្វើឱ្យជ្រៅទៅក្នុងសាច់ដុំដើម្បីជួយបញ្ចេញចំណុចកេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយកំណែដែលមានរាងដូចមានបញ្ហាដូចជាបញ្ហាដូចជារុក្ខជាតិ fasciitis, ឈឺចាប់ពីជើងរាបស្មើនិងអេដ្គាលាចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ សរុបមកបាល់ម៉ាស្សាដែលបានកើនឡើងហាក់ដូចជាត្រូវបានគេពេញចិត្តសម្រាប់ការឈឺជើង។
ក្នុងការប្រើប្រាស់បាល់ម៉ាស្សាបាល់សម្រាប់ការឈឺជើងអ្នកត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចអង្គុយឬឈរនៅពេលប្រើបាល់ម៉ាស្សានៅលើជើងរបស់អ្នក។ កុំប្រើបាល់ម៉ាស្សាប្រសិនបើអ្នកមានរបួសថ្មីៗហើយត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើមួយ។