សំណួរ: ត្រូវបានកំទេចអ្នកក្រីក្រសម្រាប់ជង្គង់?
ចម្លើយ: ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាដ៏វែងឆ្ងាយនេះមិនមានអ្វីច្រើនជាងទេវកថាសុទ្ធដែលភាគច្រើនត្រូវបានដាក់ដោយអ្នកដែលខ្ជិលធ្វើសមាហរណកម្មដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់នេះទេ។ តាមពិតមិនត្រឹមតែមានកម្រិតសម្រាប់ជង្គង់យ៉ាងណាក៏ដោយទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការស្រាវជ្រាវជាច្រើនបានបង្ហាញថាតើការជួយបង្កើនមុខងារជង្គង់ក៏ដូចជាស្ថេរភាពសម្រាប់ហេតុផលនោះការថយចុះគ្រោះថ្នាក់នៃការរងរបួស! អ្វីដែលចាំបាច់នៅពេលដែលការលេងសើចគឺដើម្បីប្រើប្រាស់ប្រភេទសមស្របក៏ដូចជាបច្ចេកទេសក៏ដូចជាមិនឱ្យលោតឬដកហូតនៅពេលដែលស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងខាងក្រោម។ នៅពេលអ្នកសម្រាកដោយមិនរក្សាសាច់ដុំនៃភ្លៅខាងលើតឹងតែងនោះសន្លាក់ជង្គង់នឹងបើកក៏ដូចជាទទួលរងនូវភាពតានតឹងខ្ពស់បំផុត។ យូរ ៗ ទៅវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតក៏ដូចជាការរងរបួស។ ដូច្នេះសូមរក្សាភ្លៅរបស់អ្នកចុះចតនៅទីតាំងបាតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកផ្អាកក៏ដូចជាជង្គង់របស់អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមានសុវត្ថិភាពទេទោះយ៉ាងណាពួកគេនឹងកាន់តែរឹងមាំ!
សំណួរ: តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីអភិវឌ្ឍទ្រូងខាងលើរបស់ខ្ញុំ?
ចម្លើយ: នៅពេលដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមធ្វើកាយពារពួកគេមានទំនោរធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការបង្កើតសារព័ត៌មានលេងជាកីឡាករបម្រុងរបស់ពួកគេ។ ខណៈពេលដែលនេះជាអ្នកសាងសង់ដ៏អស្ចារ្យដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការទាបក៏ដូចជាផ្នែកពាក់កណ្តាលនៃទ្រូងវាជៀសវាងពីការធ្វើឱ្យមានទំហំធំធេងនៅផ្នែកខាងលើនៃ pectoralis ។ យូរ ៗ ទៅវាអាចបង្កើតបានជាអ្វីដែលខ្ញុំហៅថាការហៅទូរស័ព្ទ “រោគសញ្ញានៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរោគ” ។ ទោះបីវាត្រូវបានគេជជែកដេញដោលក្នុងវិស័យធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយ។ ទោះបីជាការឆ្លើយតបនៅតែមិនប្រាកដប្រជានៃមុំមួយណាដែលមានឥទ្ធិពលធំបំផុតខ្ញុំជឿជាក់ថាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ទូទៅល្អបំផុតអ្នកគួរតែខុសគ្នាមុំ។ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះអ្នកនឹងត្រូវបានទាញយកទៅក្នុងអាងប្រព័ន្ធម៉ូទ័រផ្សេងៗគ្នាដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធភាពល្អបំផុតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍សរុប។ ការកែប្រែនេះនៅក្នុងមុំអាចត្រូវបានធ្វើពីកំណត់ដែលបានកំណត់ក្នុងការហាត់ប្រាណដូចគ្នាឬអ្នកអាចគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរមុំរាល់ពេលដែលអ្នកបណ្តុះបណ្តាលទ្រូង។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកប្រើដាប់ប៊ែលក៏ដូចជាលេងជាកីឡាករបម្រុងដែលអាចលៃតម្រូវបាន។ ប្រើប្រាស់មុំពី 30-60 ដឺក្រេសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ល្អបំផុត។
