នៅពេលសីតុណ្ហភាពកើនឡើងដូច្នេះចំនួនអ្នករត់បោះបង់ចោលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណសម្រាប់ពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាខ្យល់បរិសុទ្ធ។ ក៏ដូចជាអ្វីដែលអស្ចារ្យចាប់តាំងពីការលុកលុយក្នុងស្ថានភាពអាកាសធាតុក្តៅអាចបង្ហាញពីការលំបាកមួយចំនួន (ជំរាបសួរការខ្វះជាតិទឹក!) ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណដោយឆ្លាតវៃវាអាចធ្វើការបានដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍របស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថានៅពេលដែលអ្នកបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងភាពកក់ក្តៅពិតជាអាចបង្កើនការសម្តែងរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពរឹងមាំខ្លាំងណាស់ក៏ដូចជាលឿនជាងមុនដែរ។ បច្ចេកទេសត្រូវបានព្យួរនៅទីនោះរហូតដល់រាងកាយរបស់អ្នកកែសំរួល។ ប្រើប្រាស់នូវការផ្តល់យោបល់ទាំង 5 ខាងក្រោមដើម្បីទទួលបាននៅលើ hump ក៏ដូចជាបន្តដំណើរការដ៏រឹងមាំទាំងមូល។
កំពុងរត់ក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ: មគ្គុទេសន៍ជីវិតរស់រានមានជីវិត
ពិចារណាសម្លៀកបំពាក់ “ត្រជាក់” ។ វាក្តៅនៅខាងក្រៅដូច្នេះការស្លៀកពាក់សមស្រប – ខោខ្លីទង្គ្រោះក៏ដូចជារថក្រោះ – ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ទោះយ៉ាងណាវាជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយក្នុងការឈានជើងឈានដល់ជំហានទៀតជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ដែលមានពណ៌ស្រាល ៗ នៅក្នុងក្រណាត់ដែលមានស្រាលក៏ដូចជាកុំខកខានក្នុងការចងចាំគ្រឿងបន្លាស់ចាំបាច់ដូចជាវ៉ែនតាវ៉ែនតាក៏ដូចជាឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ វាមានជម្រើសសម្លៀកបំពាក់ដូចគ្នានេះដែរដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ភាពត្រជាក់ដូចជាដៃអាវព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាអាវកាក់ត្រជាក់។
ការពារជូត។ ការបែកញើសរបស់ក្រុមហ៊ុនដ៏អស្ចារ្យមួយអាចជម្រុញគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យរបស់អ្នកចូល។ គ្របដណ្តប់លើចំណុចដែលនៅក្រោមដៃរបស់អ្នកក៏ដូចជាការប្រឆាំងនឹងការប្រឆាំងនឹងការវាយឆ្មក់ក៏ដូចជាប្រទាលអគ្គនាយករបស់ bliester, បើចាំបាច់នេះក្រុមហ៊ុន Tawee Gibson ដែលជាគ្រូបង្វឹកកម្មវិធីផតថលពិភពលោកដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណពិភពលោក ។
កែប្រែល្បឿនរបស់អ្នក។ លោក Gibson បានមានប្រសាសន៍ថា “ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានប្រើដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលក្នុងអាកាសធាតុក្តៅវាត្រូវការការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងចំនួនពីរសប្តាហ៍ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរភាពកក់ក្តៅក្នុងការកែតម្រូវ” ។ “នៅពេលចាប់ផ្តើមអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបន្តធ្លាក់ចុះឬចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងឡើងកប់ឡើងកប់” ដែលអាចកម្ចាត់មុខងារនៃការបណ្តុះបណ្តាលចង្វាក់បេះដូងគោលដៅ។
ដើម្បីស្វែងយល់ពីល្បឿនថ្មីរបស់អ្នកគឺដំណើរការពី 2 ទៅ 4 ម៉ាយល៍ក្នុងចង្វាក់បេះដូងគោលដៅ 180 ដកអាយុរបស់អ្នក។ លោក Gibson បាននិយាយថា (ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានអាយុ 35 ឆ្នាំអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកមានចំនួន 145 ដងក្នុងមួយនាទី។ “នៅពេលដែលអ្នកខ្ពង់រាបអ្នកអាចបន្ថែមអាំងតង់ស៊ីតេកាន់តែច្រើន។ ” ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សថ្មីសរុបអ្នកប្រហែលជាអាចតម្រូវឱ្យមានរយៈពេលឆ្លាស់គ្នានៃការរត់ក៏ដូចជាការដើរដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។
ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ វាមិនមែនជាល្បិចដែលជាតិទឹកដែលសមស្របគឺចាំបាច់ក្នុងការរក្សាហានិភ័យដោយគ្មានហានិភ័យខណៈពេលកំពុងដំណើរការនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅទោះយ៉ាងណាក្នុងស្ថានភាពមិនធម្មតាលើសជាតិទឹកដែលអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាក៏ដោយក៏អាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាដែរ។ Hyponatremia- លក្ខខណ្ឌមួយដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកចាញ់សូដ្យូមដែលមានញើសខ្លាំងឬនៅពេលដែលមានជាតិពុលឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
ដើម្បីរក្សាជាតិទឹករបស់អ្នកឱ្យពិនិត្យភេសជ្ជៈផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1 ទៅ 2 លីត្រទឹកក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដូចជាប្រហែល 10 ទៅ 30 អោនក្នុងមួយម៉ោងនៅពេលហាត់ប្រាណក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលចាំបាច់។ ស្រេកទឹកមែនទេ? ទឹកនោមងងឹត? បង្កើនការទទួលបានរបស់អ្នក។
សម្រាប់ការជំរុញបន្តិចបន្ថែមបរិមាណទឹកកកដែលបានកំទេចទៅទឹកមុនរបស់អ្នក: ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការធ្លាក់ចុះភេសជ្ជៈដ៏ត្រជាក់ 30 នាទីមុនពេលហាត់ប្រាណអាចជួយអ្នកឱ្យឈប់បានយូរមុនពេលត្រូវការបញ្ឈប់។
ជំនួសអេឡិចត្រូលីត។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្រោមព្រះអាទិត្យរដូវក្តៅអាចបង្កើតលក្ខខណ្ឌបែកញើសធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន។ ក៏ដូចជាការខាតបង់ទឹកទាំងអស់ដែលការធ្លាក់ចុះនៃសូដ្យូមក៏ដូចជាអេឡិចត្រូលីតផងដែរ – នោះហើយជាមូលហេតុដែលអត្តពលិកតម្រូវឱ្យជឿលើអំបិល។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាវយឺតធ្ងន់ឬប្រៃប្រហាក់ប្រហែលនឹងការរមួលក្រពើយ៉ាងខ្លាំង។ ដើម្បីជំនួសសូដ្យូមក៏ដូចជាអេឡិចត្រូលីតផ្សេងទៀតគិតអំពីការច្របាច់កភេសជ្ជៈកីឡាឬបន្ថែមអំបិលមកលើរបបអាហាររបស់អ្នករដ្ឋទ្រីលីថេតក៏ដូចជាកីឡាកីឡាដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណដល់ក្រុមហ៊ុន Intiatian Lauren Antonucci ។
ស្វែងរកការធូរស្បើយ។ ចាត់វិធានការដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកអស្ចារ្យនៅពេលណាដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ការរត់ក្នុងម្លប់ក៏ដូចជាជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់អាចបន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺរលាកស្បែកក៏ដូចជាការ sunburn, ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យមានភាពរីករាយច្រើនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណរីករាយជាងនេះ។ ហើយហេហេរត់ជាមួយអ្នកប្រោះទឹកម្តងម្កាលតាមផ្លូវរបស់អ្នកនឹងមិនឈឺចាប់ទេ!
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាព។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
emilia benton
អេមីលៀបៃថុនគឺជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យក៏ដូចជាអ្នកកែសំរួលដែលបានសរសេរសម្រាប់ពិភពលោករបស់អ្នករត់ប្រណាំងស្ករប៉ុបក៏ដូចជាហ៊ូស្តុនកាលប្បវត្តិ។ អ្នករត់ប្រណាំងដែលចូលចិត្តនាងបានបញ្ចប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 8 ក៏ដូចជាគូស្វាមីភរិយារត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ នាងក៏រីករាយនឹងតន្ត្រីរបស់ប្រទេសការដុតនំក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរដែរ។ អេមីលៀរស់នៅហ៊ូស្តុនរដ្ឋតិចសាស់ក៏ដូចជាចូលចិត្តវាដែលគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ដែលរដូវក្តៅសើមនិងគួរឱ្យអស់សំណើចណាស់!
