ចៀសវាងសូណាក្រោយលំហាត់
ដោយម៉ាត Cahill
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនមិនមានអ្វីដែលមិនមានការចាប់អារម្មណ៍ជាងសូណាក្តៅទេបន្ទាប់ពីការលើកទម្ងន់ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយចំនួនបានចេញមកពីសាកលវិទ្យាល័យម៉ុនតាណាកំពុងបង្ហាញថានេះមិនមែនជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់វាទេ។
ក្រោយការហាត់ប្រាណគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការញ៉ាំដូចដែលអ្នកបានរៀបចំយ៉ាងខ្លាំងដែលជាចំណែកដ៏ល្អបំផុត – អនុវត្តកាឡូរីទាំងអស់ដែលអ្នកទទួលទាននឹងឆ្ពោះទៅរកសាច់ដុំ។ សម្រាប់ទស្សនាវដ្តីទស្សនាវដ្តីនិងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មជាច្រើនឆ្នាំបានជំរុញនេះថា “បង្អួចនៃឱកាស” និងសញ្ញាប័ត្រខ្លះដែលពួកគេនិយាយត្រូវ។ ដែលបាននិយាយថាទីបំផុតការទទួលទានកាឡូរីសរុបនឹងកំណត់ថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែងទោះបីអ្នកមិនទាញយកប្រយោជន៍ពីបង្អួចនេះក៏ដោយ។
ការសិក្សានេះវាចង់វាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃកំដៅនៅលើ Glycogen Rewynthesis ។ ដើម្បីសិក្សានេះអ្នកស្រាវជ្រាវបានជ្រើសរើសអ្នកចូលរួម 9 នាក់សម្រាប់ការសាកល្បងចំនួនពីរគឺការជាសះស្បើយក្រោយពេលហាត់ប្រាណនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ (I. បន្ទប់ត្រួតពិនិត្យ) និងបន្ទប់ផ្សេងទៀតដែលមានប្រហែល 90F ។ អ្នកចូលរួមបានធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់លើគ្លីលីកឃឺរដោយជិះកង់អស់រយៈពេលមួយម៉ោងក្នុងការពិសោធន៍នីមួយៗ។ បន្ទាប់ពីនេះពួកគេត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យកាបូអ៊ីដ្រាតភ្លាមៗហើយបន្ទាប់មកបានចំណាយពេល 4 ម៉ោងក្នុងបន្ទប់សង្គ្រោះបានទទួលកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនទៀតនៅសញ្ញាសម្គាល់រយៈពេលពីរម៉ោង។
អ្វីដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញនោះគឺថាសាច់ដុំសាច់ដុំគឺដូចគ្នាបេះបិទភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណហើយនៅសញ្ញាសំគាល់រយៈពេល 2 ម៉ោងប៉ុន្តែ 4 ម៉ោងគ្លីកូហ្សិននៅក្នុងការជំនុំជម្រះសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់គឺខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ខ្ញុំបានពិភាក្សាគ្នាក្នុងអត្ថបទខ្លីពីមុនមួយដែលការបែកបាក់ទឹកត្រជាក់រហូតដល់មុខអាចជួយឱ្យមានការងើបឡើងវិញពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអាងងូតទឹកជួយលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយហើយ “ស្រោមដៃ” អាចជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត។ ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាផ្កាឈូកមួយដែលមានភាពកក់ក្តៅឬផ្កាឈូកត្រជាក់បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលអាចជាជម្រើសល្អប្រសើរជាងសូណា។
ការសិក្សានេះមិនបានប្រើសូណាទេហើយក៏មិនបានប្រើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដូចអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកនៅក្នុងសូណា (170F និងខ្ពស់ជាងនេះទេប៉ុន្តែវានឹងបង្ហាញកាន់តែច្រើនដូច្នេះវាអាចអាក្រក់ គំនិតក្នុងការញើសវាចេញបន្ទាប់ពីលើកទម្ងន់។ ប្រសិនបើ 90f ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានអវិជ្ជមានអត្រាសំយោគគ្លីកូហ្សិនបន្ទាប់មក 170f ហ្វាភាគច្រើនប្រាកដជានឹង។
នៅលើកំណត់ចំណាំស្រដៀងគ្នានេះការសិក្សាពីឆ្នាំ 1996 បានបង្ហាញថាសីតុណ្ហភាពដែលអ្នកហ្វឹកហាត់ក្នុងការទទួលបានប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំគ្លីលីសដោយការថយចុះការកើតឡើងក្នុងអត្រាលឿនជាងមុន។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលវាប្រហែលជាមើលទៅ Hardcore ដែលឃើញ Ronnie Coleman បែកញើសដូចជាបុរសឆ្កួតនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ 100f របស់គាត់នៅ Texas ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលគ្រប់គ្រងដោយអាកាសធាតុអាចល្អបំផុតសម្រាប់ការអនុវត្តល្អបំផុត។
ប្រភព: Naperalsky M, Ruby B, Slivka d. សីតុណ្ហាភាពបរិស្ថាននិង Glycogen Rewynthesis ។ int j កីឡា med ។ ឆ្នាំ 2010 ឧសភា 12 ឧសភា។
