គន្លឹះដែលកំពុងរត់ដ៏អស្ចារ្យពី MEB Keflezighi

គន្លឹះដែលកំពុងរត់ដ៏អស្ចារ្យពី MEB Keflezighi សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងអ្នករត់ប្រណាំងដែលចង់រត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងនិងថែមទៀត …

សួស្តី! ខ្ញុំមានឱកាសគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការជជែកជាមួយ MEB Keflezighi ពីរបីថ្ងៃមុន។ គាត់គឺជាអ្នករត់ប្រណាំងបុរសល្អបំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកហើយមានបញ្ជីសមិទ្ធិផលយូរអង្វែងអ្នកនឹងត្រូវពិនិត្យមើលគេហទំព័ររបស់គាត់ដើម្បីទទួលបានការរត់ទាំងស្រុង (មើលអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើ) ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

រៀនពីការរត់អាក្រក់
ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ជំនួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី

បន្ទាប់
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
04:31

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:48

គាត់មិនត្រឹមតែជាអ្នករត់អាជីពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគាត់គឺជាអ្នករត់ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតម្នាក់ដែលខ្ញុំធ្លាប់បានជួប។ ដំបូន្មានរបស់គាត់គឺមានភាពប្រាកដនិយមនិងមានប្រយោជន៍ក្នុងការជួញដូរធម្មតា។ ខ្ញុំបានជួបគាត់ពីរបីដងមុនហើយរំភើបណាស់ដែលមានពេលវេលាល្អក្នុងការជ្រើសរើសខួរក្បាលរបស់គាត់អំពីការរត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងទំងន់អាហារនិងច្រើនទៀត! គាត់មិនដែលខកចិត្តនឹងការប្រឹក្សាយោបល់ដែលកំពុងដំណើរការដែលមានប្រយោជន៍និងប្រាកដនិយមឡើយ។

ខ្ញុំបានជជែកជាមួយមេកាបៃព្រោះខ្ញុំហៀបនឹងរត់ឡាម៉ារ៉ារ័ត្ននិងចំណងជើងរបស់អ្នករារាំងនិស្សិតផ្នែកគំនូរការក៏ជាអ្នកឧបត្ថម្ភរបស់ក្រសួងសុខាភិបាលផងដែរ។ គាត់មិនបានរត់ LA ទេប៉ុន្តែពិបាកក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលការងារសម្រាប់ម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉ក។ គាត់បានរត់ការកាត់ក្តីការរត់ម៉ារ៉ាតុងអូឡាំពិកនៅឡូសអង់សឺឡែសកាលពីឆ្នាំមុនប៉ុន្តែវាជាផ្លូវខុសគ្នា។ ឡាម៉ារ៉ាតុងគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងគេដែលគាត់បានមើលហើយគាត់បានទៅរក ucla ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាមានក្តីសង្ឃឹមថាគាត់អាចធ្វើវាបានមួយថ្ងៃ។

គាត់មានគម្រោងឈប់សម្រាកពីការប្រកួតម៉ារ៉ាតុងពេញលេញបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉កនាខែវិច្ឆិកាខាងមុខនេះ។ បន្ទាប់មកគាត់ប្រហែលជាផ្តោតលើការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ គាត់បាននិយាយថាពួកគេគឺជា “ចម្ងាយពាក់កណ្តាល, ទ្វេដងនៃភាពសប្បាយរីករាយ” ។ <- 1 1000% យល់ព្រមនឹងរឿងនោះ! នៅពេលដែលខ្ញុំមានឱកាសសម្ភាសនរណាម្នាក់ដែលខ្ញុំព្យាយាមរកបានយ៉ាងហោចណាស់សំណួរមួយចំនួនសម្រាប់គន្លឹះនិងល្បិចដែលនឹងជួយអ្នកដើរតាមរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏សួរអ្វីដែលពួកគេបានញ៉ាំនៅថ្ងៃនោះដែរ - វាតែងតែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ហើយបង្កឱ្យមានក្បូរល្អ។ MEB បានចែករំលែកគន្លឹះដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនហើយយើងបាននិយាយអំពីរបបអាហារនិងទំងន់របស់គាត់។ ខ្ញុំបានពង្រីកលើនេះហើយនឹងចែករំលែកបន្ថែមទៀតអំពីផ្នែកនៃការសន្ទនាឆាប់ៗនេះ។ គន្លឹះរបស់ MEB Keflezighi កំពុងដំណើរការការការពារការរងរបួសនិងល្បិចផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងពេញលេញ តើអ្នកមានគន្លឹះណាមួយនៅលើអ្នកប្រណាំងដែលចង់ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ? "ទម្លាប់គឺសំខាន់អ្នកត្រូវតែនៅជាប់នឹងវាដើម្បីឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ ផ្នែកដែលពិបាកបំផុតកំពុងដាក់ស្បែកជើងទាំងនោះហើយចេញពីទ្វារ។ ស្វែងរកដៃគូបណ្តុះបណ្តាល។ ធ្វើផែនការដើម្បីជួបជាមួយពួកគេ។ រីករាយនឹងដំណើរការនេះ។ របៀបដែលអ្នកទទួលបាននូវការធ្វើដំណើរដោយខ្លួនឯង។ វាផ្តល់រង្វាន់ដល់សមិទ្ធិផលដ៏អស្ចារ្យ។ មនុស្សភាគច្រើនដឹងថាអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំងហើយសួរអំពីវាពួកគេតែងតែចាប់អារម្មណ៍។ ចងចាំថាមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយវា។ " សប្បាយ?! វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលបន្តិចដែលលោក Keflezighi អ្នករត់ប្រណាំងអាជីពកំពុងបង្កើន 100+ ម៉ាយក្នុងមួយសប្តាហ៍ - នៅតែគិតថាវាជាអ្វីដែលគេសន្មតថាជាការសប្បាយ។ ប៉ុន្តែគាត់គិតថាការចងចាំនោះអាចជាមូលហេតុដែលគាត់ទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់រយៈពេលយូរក្នុងកីឡា។ គាត់រីករាយនឹងវាតាមដែលគាត់អាចធ្វើបានហើយគ្រាន់តែធ្វើបានល្អបំផុតរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកត្រូវមានភាពបត់បែនក្នុងការប្រណាំងហើយអ្នកត្រូវមានភាពបត់បែនក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ព្យាយាមទទួលបានល្អបំផុតចេញពីខ្លួនអ្នកនៅថ្ងៃនោះ។ អ្នកមិនចង់មានអារម្មណ៍ដូចជាការងារមួយដូចជាការងារនោះទេ។ ខ្ញុំព្យាយាមសប្បាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានជាមួយនឹងការរត់។ នៅពេលដែលអ្នកចេញពីទ្វារនៅខាងក្រៅមានការរំភើបនិងរំភើបដែលអ្នកបានធ្វើវា។ រាត្រីមុនពេលអ្នកកំណត់គោលដៅដែលអ្នកចង់វាយនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អអ្នកអាចប្រែក្លាយ 4 ម៉ាយរបស់អ្នករត់ទៅជា 6 ម៉ាយល៍រត់។ ថ្ងៃខ្លះខ្ញុំមានអារម្មណ៍គួរឱ្យរន្ធត់ណាស់។ ខ្ញុំនឹងមានចម្ងាយ 12 ម៉ាយល៍ដែលបានគ្រោងទុកហើយបញ្ចប់ការធ្វើ 8 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំទាំងអស់គ្នាធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងហើយធ្វើការឆ្លាតជាងមុនប៉ុន្តែខ្ញុំធ្វើឱ្យប្រាកដនិងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់ខ្ញុំធ្វើអ្វីដែលវាត្រូវធ្វើ។ " នៅពេលពិតជាចេញពីទ្វារហើយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការបណ្តុះបណ្តាលស្មេតនិយាយថាគាត់ជាមនុស្សពេលព្រឹកហើយរត់មុន។ ខ្ញុំជាមនុស្សពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្វើវានៅពេលព្រឹកវាមើលទៅដូចជាវានឹងកើតឡើងនៅពេលរសៀល។ មនុស្សខ្លះចូលចិត្តធ្វើការនៅពេលល្ងាចសម្រាប់ខ្ញុំនោះមិនមែនដូច្នោះទេ។ ខ្ញុំឆាប់ចូលគេងឆាប់កើនឡើង។ " តើអ្នកមានគន្លឹះដើម្បីការពារការរត់រងារទេ? "ត្រូវមានភាពត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកសូមឆែកចូល។ ពិនិត្យជាមួយ quads របស់អ្នក។ ក្រឡេកមើលពួកគេនៅពេលអ្នកកំពុងរត់។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់អ្នកណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេមាននិយមន័យច្រើន - ធ្វើខោអាវជើងតែមួយ។ ប្រសិនបើកូនគោមួយមានអារម្មណ៍តឹង - ចំណាយពេលខ្លះដែលលាតសន្ធឹងវា។ វាយតំលៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ព្យាយាមដឹងអំពីសញ្ញារបស់អ្នកនិងបទភ្លេងដែលអ្នកមានជាមួយរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចមើលស្រមោលរបស់អ្នកហើយពិនិត្យមើលទម្រង់ដែលអ្នកកំពុងដំណើរការ - មើលអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំខ្សោយ - កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នករងរបួស។ ខ្ញុំចង់រត់មួយម៉ាយល៍តិចហើយប្រើពេលវេលានោះដើម្បីលាតសន្ធឹងឬពង្រឹងសាច់ដុំរបស់ខ្ញុំ។ អ្នកត្រូវលាត។ អ្នកប្រហែលជាអាចរួចផុតពីការមិនលាតសន្ធឹងមួយរយៈជាពិសេសនៅពេលអ្នកមានអាយុតិចប៉ុន្តែខ្ញុំដឹងថាអត្តពលិកវរជនជាច្រើនដែលមិនធ្វើរឿងទាំងនោះហើយមិនលាតសន្ធឹងឬធ្វើឱ្យនាងរងរបួស។ " វិធីមួយទៀតគាត់ព្យាយាមជៀសវាងពីការរងរបួសគឺដោយប្រើអេលីបហ្គូហ្គោ។ វាជាម៉ាស៊ីនរាងពងក្រពើដែលអ្នកអាចជិះនៅខាងក្រៅបាន។ គាត់ប្រើវាជំនួសឱ្យការរត់លើកទីពីរ - គាត់ធ្លាប់ធ្វើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ គាត់រត់បាន 12 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ = ភាគច្រើនថ្ងៃដែលគាត់ហាត់ប្រាណអស់ពីរដង។ នៅពេលដែលគាត់កំពុងហ្វឹកហាត់ម៉ារ៉ាតុងគាត់បើកប្រហែល 100 - 130 ម៉ាយក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឥឡូវនេះគាត់បានបន្ថែមការរត់របស់គាត់មួយចំនួនជាមួយអេលីបហ្គូហ្គោហើយជិះវា 3 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នៅថ្ងៃធម្មតាគាត់នឹងរត់ពី 10 ទៅ 12 ម៉ាយល៍ពេលព្រឹកធ្វើសមយុទ្ធរបស់គាត់ហើយលាតសន្ធឹងហើយបន្ទាប់មកធ្វើដំណើរទៅផ្ទះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងប្រើអេលីបហ្គូហ្គោនៅពេលល្ងាច។ * សំគាល់ៈមេតាសៀវភៅរបស់គាត់សម្រាប់ជីវិតរមែងស្លាប់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានលំអិតទាំងអស់ស្តីពីការលាតសន្ធឹងនិងការហាត់ប្រាណរបស់គាត់។ លោកក៏បានសង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃអ្វីដែលអ្នកធ្វើបន្ទាប់ពីការរត់នេះរួមបញ្ចូលទាំងការសម្រាកលាតសន្ធឹងនិងបញ្ឆេះ។ "អ្នករត់ចម្ងាយនឹងមានសំណាងដ៏អស្ចារ្យមួយហើយជំនួសឱ្យការផ្តល់ជាតិទឹកជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនត្រឹមត្រូវហើយសម្រាកពួកគេចង់មានស្រាបៀរពីរបីដែលមិនល្អដូចការធ្វើកិច្ចការផ្សេងទៀត (សមយុទ្ធនិងលាតសន្ធឹង) ។ អ្នកនៅតែធ្វើការសូម្បីតែនៅពេលដែលអ្នកដាក់ក្បាលរបស់អ្នកលើខ្នើយក៏ដោយ។ ដូច្នេះវាស្តាប់មើលទៅដូចជាគាត់មិនវាយសួនស្រាបៀរទេបន្ទាប់ពីការប្រណាំង។ យើងបានជជែកអំពីរបបអាហាររបស់គាត់ហើយគាត់បាននិយាយថាគាត់ចូលចិត្តបង្អែមដើម្បីស្រាបៀរភាគច្រើន។ គាត់បានសារភាពថាគាត់មានចំណុចខ្សោយដ៏ធំមួយផងដែរ ... "ខ្ញុំមានធ្មេញផ្អែមដូច្នេះខ្ញុំចង់បានបង្អែមច្រើនជាងស្រាបៀរ។ អាហារូបត្ថម្ភមានសារៈសំខាន់ណាស់វាធំធេងណាស់។ អ្នកគឺជាអ្វីដែលអ្នកដាក់ក្នុងប្រព័ន្ធរបស់អ្នក។ ភាពទន់ខ្សោយរបស់ខ្ញុំគឺខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំអាហារជាច្រើន។ ខ្ញុំអាចដាក់វាដូចជាអ្នកវាយលុកឬកាំភ្លើងបាញ់។ ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំស្រូវសាលីដែលមានសុខភាពល្អទាំងមូលអង្ករសំរូបអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ (យើងបាននិយាយអំពីអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំនៅថ្ងៃធម្មតាហើយប្រសិនបើគាត់ត្រូវរក្សាការប្រណាំងឬការរត់ទម្ងន់។ ច្រើនទៀតនៅលើនោះឆាប់ៗនេះ) ។ ដំបូន្មានរបស់មេកាបៃសម្រាប់អ្នកប្រណាំងថ្មី ... "ដើរជុំវិញប្លុកកុំពន្លក។ គ្រាន់តែចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការរត់គេចខ្លួនខ្ញុំនឹងមិននិយាយថា Run Run 'ដោយសារតែការរត់ផ្តល់ឱ្យប្រជាជននូវគំនិតនៃការរត់ចេញលឿន, ពន្លក។ សូម្បីតែពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់ម៉ារ៉ាតុងយើងមិនពន្លកតាំងពីដំបូងយើងកំពុងទទួលបាននៅក្នុងតំបន់នោះទេ។ ចេញទៅសួនច្បារហើយដើរវាហើយបន្ទាប់មកលោតវាយឺតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងធ្វើវាឱ្យលឿននិងលឿនជាងមុនហើយមុនពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើ 5k ។ ដំបូន្មានរបស់ម។ ម។ សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង: "វានឹងឈឺចាប់នៅពេលមួយ។ យើងសង្ឃឹមថាវានឹងឈឺចាប់នៅម៉ាយល៍ 20 ហើយមិនមែនជាម៉ាយល៍ 6 ទេប៉ុន្តែអ្នកកំពុងរង់ចាំវា។ គិតអំពីមនុស្សដែលមានសំណាងតិចជាងអ្នក។ ខ្ញុំឈឺចាប់ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងទៅដល់ទីបញ្ចប់នោះ។ ដើរប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើ - ខ្ញុំបានដើរពីមុន។ មានមនុស្សនៅទីនោះដែលមិនមានឱកាសបញ្ចប់ការប្រណាំង - អ្នកមានឱកាសដើរ។ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់នឹងដំណើរការរបស់អ្នកទេ។ ដាក់ក្បាលរបស់អ្នកចុះហើយបន្តទៅមុខទៀតសូមអរគុណដល់ពេលនេះ។ ចំណាយពេលរាល់ពេលដែលអ្នកនឹងសោកស្តាយ។ មនុស្សជាច្រើនបោះកន្សែងប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចដើរឬរត់គេចខ្លួនបន្តទៅមុខទៀតអ្វីក៏ដោយដែលវាត្រូវការ។ ប្រសិនបើវាងាយស្រួលមនុស្សគ្រប់គ្នាផ្សេងទៀតនឹងធ្វើវា។ គ្រាន់តែអ្វីៗមិនដំណើរការរបស់អ្នកនៅចម្ងាយ 3 ម៉ាយចុងក្រោយមិនមានន័យថាឈប់ទេ។ សូមចាំថា "ខ្ញុំបានហ្វឹកហាត់សម្រាប់រឿងនេះខ្ញុំសមនឹងទទួលបានទៅបន្ទាត់បញ្ចប់នោះ" ។ " វាជាដំណើរដ៏អស្ចារ្យគន្លឹះត្រូវបានរៀបចំរៀបចំរៀបចំរៀបចំរៀបចំ។ វាមានផ្លូវចិត្ត 90% ។ រង់ចាំ។ 90% ផ្លូវចិត្ត? ខ្ញុំចង់និយាយថាខ្ញុំដឹងថានេះជាចំណេះដឹងទូទៅសម្រាប់អ្នករត់ធម្មតាប៉ុន្តែអ្នកជាអត្តពលិកវរជន។ តើអ្នកគិតថាវាមានផ្លូវចិត្ត 90% សម្រាប់អ្នកដែរឬទេ? "យើងឆ្លងកាត់ដំណើរតែមួយទោះបីយើងធ្វើឱ្យវាមើលទៅងាយស្រួលក៏ដោយ។ វាពិបាកប៉ុន្តែអ្នកចង់ធ្វើឱ្យវាមើលទៅមិនប្រឹងប្រែង។ អ្នកមិនចង់ឱ្យមេកានិកខូចឬមនុស្សដែលមើលឃើញថាអ្នកឈឺចាប់ទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងធ្វើឱ្យឈឺចាប់នៅម៉ាយ 21, 22. យើងកំពុងជីកជ្រៅនៅក្នុងខ្លួនយើង។ យើងព្យាយាមធ្វើឱ្យវាមើលទៅហាក់ដូចជាមិនប្រឹងប្រែងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិយាយអំពីការអត់ធ្មត់ជីវិតគឺនិយាយអំពីការអត់ធ្មត់។ មានមនុស្សដែលកំពុងព្យាយាមទទួលបាន PR ឬ BQ ហើយខកខានគោលដៅរបស់ពួកគេត្រឹម 2 នាទី។ ប្រហែលជាអ្នកបានចេញទៅក្រៅយ៉ាងខ្លាំងហើយចាំបាច់ត្រូវចេញទៅយឺតជាង។ ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅឡើង។ នៅម៉ាយ 18, 19 ចាប់ផ្តើមបែកបាក់អវិជ្ជមាន។ ម៉ារ៉ាតុងគឺមានភាពរីករាយជាងប្រសិនបើអ្នកមិនវាយជញ្ជាំង។ អ្នកកំពុងប្រណាំងប្រឆាំងនឹងខ្លួនអ្នក។ ទៅក្នុងល្បឿនរបស់អ្នក។ ស្វែងរកមនុស្សឱ្យរត់ជាមួយសូមពិចារណា Pacer មួយ។ ហើយការបំបែកអវិជ្ជមានគឺជាវិធីដែលត្រូវទៅ។ វាពិបាកណាស់ព្រោះអ្នកចង់ទទួលបានវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រត់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ " អ្នកទាំងមូលប្រហែលជាបានចេញទៅលឿន ... តើការបែកបាក់អវិជ្ជមានរបស់អ្នកគិតថាពិតជាបានវាយប្រហារយ៉ាងលឿន។ វាជាអ្វីដែលខ្ញុំនឹងធ្វើការរហូតដល់ខ្ញុំទទួលបានវាត្រឹមត្រូវ។ សំណួរ: តើអ្នកគិតថាការរត់មានប្រវែង 90% ទេ? តើផ្លូវចិត្តមានប៉ុន្មាន? តើល្បែងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ 22Save ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! អមយសិច ម្ជុល ការរមលេក ធ្វកធូ 2ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តទៅមុខទៀត: បញ្ជីគោលដៅចុងក្រោយនៃការរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី បញ្ជីគោលដៅចុងក្រោយនៃការរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី បញ្ជីចុងក្រោយនៃគោលដៅដែលកំពុងរត់សម្រាប់ឆ្នាំ 2022. សៀវភៅការងារការងារឆ្នាំថ្មីឆ្នាំថ្មីណែនាំដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងការកំណត់គោលដៅដែលអ្នកដំណើរការល្អបំផុត! 5 គន្លឹះងាយៗសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីដំណើរការ 5 គន្លឹះងាយៗសម្រាប់ការលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីដំណើរការ របៀបលាតបន្ទាប់ពីដំណើរការ។ គន្លឹះ 5 យ៉ាងដើម្បីចាប់ផ្តើមលាតសន្ធឹងសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ តើអ្នកគួរធ្វើឱ្យវែងប៉ុណ្ណានិងរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ វិធីប្រើវិធីរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង វិធីប្រើវិធីរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង វិធីប្រើវិធីរត់ / ដើរសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរត់យ៉ាងវែង។ ការសម្ងាត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះនិងការបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញ។ ហេតុអ្វីរត់ / ដើរ M នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់ នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំរត់ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំរត់។ យើងទាំងអស់គ្នាមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាដែលយើងរត់។ ប៉ុន្តែវាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលយើងអាចភ្ជាប់បានតាមរយៈការរត់និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល តើអ្នកគួរលាតសន្ធឹងឬក្រឡុកស្នោបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 79 តើអ្នកគួរលាតសន្ធឹងឬក្រឡុកស្នោបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 79 លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនិងការសង្ខេប។ ទិវាប្រណាំងព័ត៌មានជំនួយនិងការពិនិត្យឡើងវិញនៃវគ្គសិក្សា។ និងរំកិលស្នោទល់នឹងការលាតសន្ធឹង - ដែលគឺខ ⚡ដោយ Shareaolic ។