អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ខាងស្តាំ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
បន្ទាប់
គន្លឹះរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់ក៏ដូចជាដើរនៅខាងក្រៅ
07:15
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
វាជាថ្ងៃទី 19 នៃជង់នៅម៉ាយល៍ការប្រកួត !! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ពិនិត្យមើលក៏ដូចជារក្សាវាឡើង !!
ការរកឃើញអាហាររបស់ខ្ញុំបានរកឃើញសម្រាប់សប្តាហ៍គឺជាសម្លេងដែលមើលទៅ។ តើអ្នកបានសាកល្បងវាទេ? តើអ្នកពិនិត្យអ្វី?
ខ្ញុំចូលចិត្ត – ផ្អែកលើមូលដ្ឋានគ្មានសណ្តែកសណ្តុរ 10 ជីប្រូតេអ៊ីន 160 កាឡូរីឈីសសូកូឡាសូកូឡា
នឹងជៀសវាងចាប់តាំងពីការចំណាយ – 4 បារក្នុងមួយកញ្ចប់សម្រាប់ 6.99 ដុល្លារ
ការលើកទឹកចិត្តប្រចាំថ្ងៃ:
ជោគជ័យគឺជាផលបូកនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងតិចតួច, ម្តងហើយម្តងទៀតនៅថ្ងៃក៏ដូចជាថ្ងៃចេញ “។ – រ៉ូប៊ឺតខូលី
គន្លឹះដែលកំពុងដំណើរការ:
រ៉ាជែលថ្ងៃនេះគឺនៅលើ Instagram នៅ @Rach_adventures
អ្នកអាចផ្តល់ព័ត៌មានជំនួយមួយរត់មួយបន្ថែមទៀត។ តើវាគឺជាអ្វី?
“តែមួយ?!?! ប្រសិនបើអ្នកនឹងដំណើរការចម្ងាយឆ្ងាយស្វែងយល់ពីការដាក់សិទ្ធិរបស់អ្នក។ វាមិនគួរទេ underwear! អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកជ្រើសរើសគូដ៏អស្ចារ្យអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់ក្នុងការហៀរទឹក “។
តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ឈប់? មាន Mantra មួយ? ល្បិច? ផ្សេងទៀត??
“នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាចង់ឈប់រត់ខ្ញុំជាធម្មតាខ្ញុំនឹងរត់ដើរលេងសម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យខ្លួនខ្ញុំសម្រាក។ ខ្ញុំក៏រំ remind កខ្លួនខ្ញុំដែរថាការរត់ត្រូវបានគេសន្មត់ថាមានភាពសប្បាយរីករាយក៏ដូចជាបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភអំពីល្បឿនពេលវេលា។ ល។ ក៏ដូចជារាងកាយផងដែរ។
តើអ្នកមានល្បិចកលលួយអ្វីខ្លះដែលត្រូវលើកទឹកចិត្ត?
“មានអ្នកណាម្នាក់និយាយជាមួយរត់ហើយទោះបីយើងមិនរត់គ្នាក៏ដោយតែនរណាម្នាក់ដែលរអ៊ូរទាំទៅទទួលព័ត៌មានជំនួយក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តពីការលើកទឹកចិត្តក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្ត។ ការមានមិត្តភក្តិដែលកំពុងរត់ជំនួយជួយឱ្យខ្ញុំបានបំផុសគំនិតក៏ដូចជាអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំយល់ថាអ្នករាល់គ្នាតែងតែកំពុងធ្វើការលើ / ឆ្ពោះទៅរកគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេក្នុងការកែលម្អការរត់របស់ពួកគេ។ បរិភោគដូចគ្នានេះដែរខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំអាចមានសុពលភាពនូវអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំដោយការពិតថា I ខ្ញុំបានដំណើរការយ៉ាងយូរ។
ការប្រមាញ់អ្នកប្រមាញ់អ្នករត់ប្រណាំង Instagram
ថ្ងៃទី 19: សត្វ!
សូមមើលសត្វប្រភេទណាមួយនៅលើការរត់របស់អ្នក? រត់ជាមួយសត្វមួយ? ការរត់ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាសត្វមួយ?
tag @reuneactrepat ក៏ដូចជា #teamrer
មានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំ?
អ៊ីម៉ែលមកខ្ញុំនៅ RuneaTrepate@gmail.com
រឺ
ហៅខ្សែផតខាស់: (562) 888-1644
សំណួរ: តើអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ច្បាស់ណាស់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថរបស់អ្នកដំណើរការ 96
ច្បាស់ណាស់ថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការរត់ផតឃែស្ថរបស់អ្នកដំណើរការ 96
ច្បាស់ណាស់ថាតើត្រូវរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅជាការងារពេញម៉ោងក៏ដូចជាជីវិតគ្រួសារដែរ។ ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងផ្លូវថ្នល់
ហេតុអ្វីខ្ញុំបានទៅព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចាប់តាំងពីផតខាស់ 109
ហេតុអ្វីខ្ញុំបានទៅព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចាប់តាំងពីផតខាស់ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទៅព្យាបាលក៏ដូចជារឿងរបស់ខ្ញុំយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគក៏ដូចជាគំនិតរបស់ខ្ញុំលើវា។ ជាលើកដំបូងបំផុតអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងនៅលើ P របស់នាង P
300 ផោនក៏ដូចជាការរត់សំបុត្រផតខាស់ជូននាយកប្រណាំង
300 ផោនក៏ដូចជាការរត់ Podcaអេសផ្ញើលិខិតដល់នាយកប្រណាំង
ការរត់ផតឃែស្ថចំនួន 300 ផោនក៏ដូចជាការចំណាយភាគហ៊ុនយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលគាត់ស្រកទំងន់បានស្រកទំងន់បានចេញពីសាឡុងទៅ 5K ទៅម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាឥឡូវនេះកំពុងដំណើរការ
រត់ទៅផតខាស់ផ្ទៃខាងលើ 134
រត់ទៅផតខាស់ផ្ទៃខាងលើ 134
រត់ទៅផ្ទៃមុខជាមួយសំភាសន៍អាំដាដាប្រូស្តានៅលើការរត់បរិភោគញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងហើយម្តងទៀតភាគ 134. សៀវភៅថ្មីរបស់នាងដែលជាការប្រណាំងថ្មីរបស់នាង
7 ជំហានដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតទី 1 – ផតឃែស្ថ 123
7 ជំហានដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតទី 1 – ផតឃែស្ថ 123
ពិតជារបៀបដំណើរការការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត។ គន្លឹះ 7 យ៉ាងដើម្បីរក្សាការបំផុសគំនិតឱ្យរត់។ ការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតក៏ដូចជាដំណើរការផតឃែស្ថភាគទី 1 សម្រាប់អ្នករត់គ្រប់កម្រិត
យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ទំលាប់ទំលាប់ការ Hack – 126
យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ទំលាប់ទំលាប់ការ Hack – 126
បច្ចេកទេសដើម្បីបញ្ឈប់ការញ៉ាំការញ៉ាំប៊ីងង៉ៃញ៉ាំឬទំលាប់មិនល្អមួយថែមទៀត។ ព័ត៌មានជំនួយការបរិភោគវិចារណញាណដ៏ល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានផែនការរបបអាហារក
⚡ដោយ Shareaolic
។
