ពត៌មានរបស់ Playerhttps: //media.bluebry.com/content.bluebrry.com/rertrepate/rer_137.mp3
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
ម៉ាក្រូ 101 ជាមួយធីណាហ៊ូវឺរ – ភាគ 137
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាម៉ាក្រូគឺខ្លីសម្រាប់ម៉ាក្រូនិងឈីសឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការពិនិត្យឡើងវិញនូវម៉ាក្រូគឺជាការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ – ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយព័ត៌មាន! មុនពេលដែលយើងនិយាយអំពីម៉ាក្រូ 101 ជាមួយធីណាហ៊ូវឺរពីការ៉ុតពីការ៉ុត n នំខេក – សូមកក់ក្តៅ …
សូមពិនិត្យមើលកំណត់ចំណាំបង្ហាញព័ត៌មាននិងធនធានដែលបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើភាគថ្ងៃនេះនៅលើ RaneatePeat.com
រត់បរិភោគផតឃែស្ថម្តងទៀត 137 – កក់ក្តៅ:
សួស្តី !! ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងមានថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យហើយត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការរត់ដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំមានកម្មវិធីដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ – ប៉ុន្តែ
ដំបូងខ្ញុំពិតជាចង់ផ្តល់ការបដិសេធ Lil … ខ្ញុំធ្លាប់និយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលការរត់បរិភោគធ្វើម្តងទៀត។ ការសម្រកទម្ងន់ដើមឡើយជាគោលដៅសំខាន់របស់ខ្ញុំ។ ហើយខ្ញុំគិតថាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យគេហទំព័ររបស់ខ្ញុំកាន់តែជោគជ័យគឺការពិតដែលថាខ្ញុំជាក្មេងស្រីពិតដែលមានភាពរស់រវើកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងទំងន់របស់ខ្ញុំហើយត្រៀមខ្លួនចែករំលែកការធ្វើដំណើរតាមអ៊ីនធឺណិត។
វាជាការទាក់ទាញក្នុងការគិតអំពីពេលនេះពីព្រោះទោះបីជាអ្នករាល់គ្នាមានវត្តមានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយមនុស្សរាប់តោនអាចត្រូវបានចាត់ទុកជាអ្នកមានឥទ្ធិពលលើក្រុមហ៊ុន Instagram ដ៏អស្ចារ្យបំផុតនិងផ្កាយ Tik មិនចែករំលែកនូវអ្វីដែលឆ្គងពិតនិងអាម៉ាស់។
ត្រូវហើយមានមនុស្សជាច្រើនចូលរួមចែករំលែករូបភាពដែលមិនបានរៀបរាប់ឥឡូវនេះហើយដាក់ស្លាកពួកគេថាជា “ពិត” ឬ Instagram ទល់នឹងជីវិតពិត។ ប៉ុន្តែរូបភាពមួយនៃការពិតដែលថាអ្នកមាន Cellulite មិនដូចគ្នានឹងការសារភាពថាអ្នកបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំនៅមហាវិទ្យាល័យហើយបានព្យាយាមបញ្ឈប់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដល់ចំណុចដែលអ្នកបានធ្វើការសម្រេចចិត្តដើម្បីទទួលបានជីវិតរបស់អ្នក ។
វាហាក់ដូចជាប្រធានបទប៉ុន្តែវាទាក់ទង … ខ្ញុំកំពុងនិយាយនេះពីព្រោះទោះបីជាមានអត្ថបទជាច្រើនតោនបានញ៉ាំម្តងទៀតក៏ដោយ – ពីរបៀបដែលខ្ញុំបាននិយាយអំពីការថតរូបដ៏សោកសៅ។ ប៉ុន្តែវាពិត។
វាបានចែករំលែកហួសកំរិតឆ្គង, ខ្មាស់អៀន, ខ្មាស់អៀន – ហើយវាគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរដ៏វែងរបស់ខ្ញុំក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំស្រកទំងន់ខ្ញុំនៅតែបន្តនិយាយអំពីម្ហូបអាហារនិងទំងន់ – ខ្ញុំគិតក្នុងវិធីដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំបានរកឃើញតុល្យភាពល្អក្នុងការរត់និងការបរិភោគហើយខ្ញុំបានថែរក្សាទំងន់របស់ខ្ញុំអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ជាការពិតខ្ញុំមានសំណួរជាច្រើនតោនអំពីវា – ដូច្នេះខ្ញុំចង់បន្តនិយាយអំពីវា។
ប៉ុន្តែខ្ញុំក៏បានដឹងថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យខ្ញុំស្អប់រាងកាយរបស់ខ្ញុំនៅវិទ្យាល័យ … ដែលនាំឱ្យមានរបបអាហារ … ដែលនាំឱ្យមានការបរិភោគអាហារ … – ផ្នែកនៃអ្វីដែលបណ្តាលមកពីវប្បធម៌របបអាហារ។
ការតមអាហាររបបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់និងការសម្រកទម្ងន់និងទំហំជាក់លាក់នៃសាកសព – នោះគឺជាផ្នែកមួយនៃវប្បធម៌របបអាហារ។ ហើយខ្ញុំមិនចង់គាំទ្រទៀតទេ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ!
ហើយខ្ញុំបានទៅដល់កន្លែងដែលខ្ញុំមិនមានរោគសាស្ត្រមិនបានដើរតាមអ្នកដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះរាងកាយរបស់ខ្ញុំឬអ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំ។
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ច្រើនហើយរឿងល្អមួយអំពីរឿងនោះគឺខ្ញុំបានដឹងខ្លួនដឹងខ្លួន។ ខ្ញុំត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណកេះរបស់ខ្ញុំជាមួយនឹងការណាត់ជួបនិងមិត្តភាពនិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដើម្បីរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ។
ដូច្នេះខ្ញុំឈប់និយាយអំពីបញ្ហាប្រឈមនៃរបបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់ព្រោះខ្ញុំមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់សកម្មទេ។
ប៉ុន្តែនេះតែងតែធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្តព្រោះខ្ញុំដឹងថាអ្នកជាច្រើនចង់ដឹងពីរបៀបដែលខ្ញុំស្រកទំងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អនិងរក្សាវា។ ហើយខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចនិយាយអំពីការមានរបបអាហារមានតុល្យភាពតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ ការដឹងពីតម្រូវការរាងកាយនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង!
នៅពេលដែលខ្ញុំគិតពីផែនការជំរុញរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ – វាបានផ្លាស់ប្តូរការរត់របស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំកាន់តែលឿនហើយសប្បាយចិត្តណាស់ព្រោះខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលហើយវាកាន់តែសប្បាយរីករាយ!
នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំបានស្នើសុំឱ្យក្រុមហ៊ុនធីណាបានបង្ហាញនៅថ្ងៃនេះ – ខ្ញុំគិតថានេះនឹងជាវិធីល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីអាហារូបត្ថម្ភតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងមិននិយាយអំពីរបបអាហារឬការសម្រកទម្ងន់ទេយើងកំពុងនិយាយអំពីម៉ាក្រូនិងរបៀបដែលរបបអាហារមានតុល្យភាពអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនិងដំណើរការបានល្អជាងមុន។
នេះគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដែលត្រូវចាប់ផ្តើមប្រសិនបើអ្នកមិនមានព័ត៌មានច្រើនពីអាហារូបត្ថម្ភហើយវាក៏ជាការពិនិត្យឡើងវិញដ៏អស្ចារ្យផងដែរប្រសិនបើអ្នកចង់ពិនិត្យចូលដោយខ្លួនអ្នកនិងរបបអាហារបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
ម៉ាក្រូ 101 ជាមួយធីណាពីធីណាពីការ៉ុតខ
មុនពេលដែលយើងទទួលបានសំភាសន៍ – ខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកអំពីធីណា។ ខ្ញុំបានស្គាល់នាងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយប្លក់របស់នាង Carrot N Cake គឺជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដំបូងដែលខ្ញុំធ្លាប់បានអាន។ នាងធ្លាប់ប្លុក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើអ្វីដែលនាងកំពុងញ៉ាំ។ ខ្ញុំបានរកឃើញថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ព្រោះនាងមកពីបូស្តុនហើយខ្ញុំមកពីរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាភាគខាងត្បូងខ្ញុំគិតថាអ្វីៗទាំងអស់អំពីតំបន់នោះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងខុសពីពិភពលីលីរបស់ខ្ញុំ។
ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកត្រង់ – ធីណាបង្កើតប្លក់មួយក្នុងចំណោមប្លក់ដែលពេញនិយមបំផុតនៃពេលវេលា។ នាងមានភាពថ្លៃថ្នូរណាស់ប៉ុន្តែនាងនៅតែមានហើយនៅតែជាបញ្ហាធំ។ យើងបានជួបគ្នានៅលើការធ្វើដំណើរប្លក់មួយចំនួនកាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនហើយនាងគឺជាក្មេងស្រីម្នាក់ដែលខ្ញុំធ្លាប់បានជួបគ្នា។ យើងធ្លាប់ជាមិត្តភក្តិតាំងពីពេលនោះមក។
ឥឡូវនេះទាក់ទងនឹងប្រធានបទថ្ងៃនេះ – ធីណាមានបទពិសោធន៍និងចំណេះដឹងរាប់តោនអំពីភាពរឹងមាំនិងអាហារូបត្ថម្ភ។ នាងគឺជាគ្រូបង្វឹកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានមុខងារក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ នាងក៏ជាអ្នកនិពន្ធហើយសៀវភៅបច្ចុប្បន្នរបស់នាងគឺជិតចេញនៅពេលដែលយើងនិយាយដូច្នេះយើងនិយាយពីវានៅចុងបញ្ចប់។
ខ្ញុំនឹងដាក់តំណភ្ជាប់ទៅកាន់គេហទំព័រ Instagram និងគេហទំព័ររបស់នាងនៅក្នុងការបង្ហាញកំណត់ត្រាលើការអានការបរិភោគសូមស្វាគមន៍នៅ.comដូច្នេះអ្នកអាចពិនិត្យមើលវានៅទីនោះ។ ឥឡូវសូមឱ្យទៅសំភាសន៍ …
ម៉ាក្រូ 101 – យើងពិភាក្សា:
តើម៉ាក្រូមានអ្វីខ្លះ?
តើពួកគេទាក់ទងនឹងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អយ៉ាងដូចម្តេច?
ហេតុអ្វីបានជាអ្នករត់ប្រណាំងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះម៉ាក្រូ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់លើម៉ាក្រូជួយឱ្យអ្នកដំណើរការបានល្អប្រសើរជាងមុនកាន់តែលឿន
តើអ្វីទៅជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់អ្នកមានតុល្យភាព
រៀនអំពីនំធីណានិងការ៉ុត n នំខេក
សូមពិនិត្យមើលប្លក់របស់ធីណា – CarrotNcake.com
ការ៉ុត n នំខេកនៅលើ Instagram
ទំព័រហ្វេសប៊ុក Carrots N
អ្វីគ្រប់យ៉ាងម៉ាក្រូសក្រៅនៃការធ្វើឱ្យស្រែកគ្រូស៊ីវិលនៅ Walmart
អ្វីគ្រប់យ៉ាងម៉ាក្រូស៊ីម៉ងត៍ស៊ីវិលអាម៉ាហ្សូន
អ្វីគ្រប់យ៉ាងម៉ាក្រូសក្រៅនៃការធ្វើឱ្យក្រេឌីតនៅក្នុងគោលដៅ
ផតខាស់ 137 រង្វាន់:
instagram arels ព្រោះខ្ញុំគិតថាពួកគេសប្បាយមិនគួរឱ្យជឿ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មាន – def ធ្វើតាម @reuneatrepat នៅលើ Instagram ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញអ្នករត់របស់ខ្ញុំបានបំផុសគំនិត
ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់ខ្ញុំនៃប្រតិទិនថ្ងៃដូច្នេះខ្ញុំអាចរក្សារឿងសប្បាយ ៗ ដែលចៃដន្យដើម្បីអបអរ!
មិត្តភក្តិ។ ថ្មីៗនេះខ្ញុំបានចាប់បានមិត្តភក្តិយូរអង្វែងពីរបីនាក់ហើយវាពិតជាធ្វើអោយបេះដូងខ្ញុំសប្បាយចិត្តណាស់។ កិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃនេះគឺអត្ថបទ (ឬឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទ) មិត្តម្នាក់គ្រាន់តែនិយាយអ្វីដែលផ្អែមល្ហែម។ វាពិតជាបង្ហាញច្រើន។ សូមចាំថាអំពើសប្បុរសចៃដន្យមិនចាំបាច់ធ្វើជាមនុស្សចម្លែកដែលវាអាចជាមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារ!
សូមអរគុណច្រើនសម្រាប់ការស្តាប់! ការបង្ហាញបង្ហាញគឺនៅលើ Raneatrepeat.com
ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើជាមួយការរត់របស់អ្នកឬមិនបើកកាំបិតឬកាំបិតជប់លៀង – សូមថតចម្លងកម្មវិធីនេះឬយកខ្លួនឯងនៅកន្លែងដែលអ្នកកំពុងស្តាប់ហើយចែករំលែកវានៅលើ instagramt ដូច្នេះខ្ញុំក៏អាចមើលឃើញនិងចែករំលែកវាផងដែរ! ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់!
មានការរត់ដ៏អស្ចារ្យ!
អ្នកអាចស្តាប់ការរត់បរិភោគបានញ៉ាំផតខាស់ម្តងទៀតនៅលើកម្មវិធី Fave របស់អ្នក – ផតខាស់ផ្លែប៉ោម, spotify, stitcher & នេះបន្ថែមទៀត! សូមចុះឈ្មោះនិងវាយតម្លៃផ្កាយ 5 ដើម្បីគាំទ្រកម្មវិធីនិងជួយអ្នករត់និងអ្នកបរិភោគផ្សេងទៀតស្វែងរកសហគមន៍របស់យើង។ សូមអរគុណ។
7Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
7
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រលប់មកវិញក្នុងទម្រង់ដែលកំពុងរត់ – 136
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីត្រលប់មកវិញក្នុងទម្រង់ដែលកំពុងរត់ – 136
ផែនការរត់ដ៏ល្អបំផុត 12 សប្តាហ៍សម្រាប់អ្នករត់ថ្មី។ របៀបដើម្បីមានរាង។ ហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5k, 10k ឬកន្លះ។ virtual Race Commu
Running enjoy fail and Fro Yo Wins – 132
ការរត់រីករាយនឹងបរាជ័យហើយ FRO YO ឈ្នះ – 132
ដូច្នេះការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាច្រើន! តោះនិយាយអំពីការវាយដំ Saber – តើអ្នកបានលេងទេ? ភ្លើងឆេះព្រៃកាលីហ្វ័រញ៉ា – ធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការរត់! យយុរក្គោត
រត់ទៅផតខាស់បញ្ចប់ 134
រត់ទៅផតខាស់បញ្ចប់ 134
រត់ដល់ទីបញ្ចប់ជាមួយសំភាសន៍អាំដាដាប្រូស្តានៅលើការរត់បរិភោគញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងហើយម្តងទៀតភាគ 134. សៀវភៅថ្មីរបស់នាងដែលជាការប្រណាំងថ្មីរបស់នាង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី pee នៅលើការរត់ – ការពិនិត្យទឹកនោមដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន 127
how to Pee on the Run – disposable Urinal review 127
portable Urinal review for Runners. Run Podcast and video review of travel Jane disposable urinal. Running ideas healthy
fast girls – 131
fast girls – 131
Run eat Repeat podcast 131. fast girls interview Elise Hooper. women running books and ideas for runners of all
Doc on the Run Podcast 135DOC ស្តីពីការរត់ផតឃែស្ថ 135
ដុកនៅលើការរត់របស់លោក Christopher Segler ស្តីពីវិធីចៀសវាងការរងរបួសអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់និងទិនានុប្បវត្តិឈឺចាប់ដែលអាចបោះពុម្ពបាន
⚡ដោយ Shareaolic
។
