សួរលោកស្រីខាធើរីនស៊ី។ : ជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងមូល។ នាងនិយាយថា “សូម្បីតែនៅពេលដែលក្មេងជាងវ័យអាចសួរខ្ញុំថាតើខ្ញុំមានបញ្ហាក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតតាំងពីទំងន់របស់ខ្ញុំទេ” ។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថាអាហារគឺជាការលួងលោមដ៏សំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេសម្លុតធ្វើបាបយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងស្ថាប័នក៏ដូចជាបានរកឃើញសុភមង្គលនៅក្នុងបង្អែមសូដាក៏ដូចជាអាហារដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ផ្សេងទៀត “។ ការធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាអស្ចារ្យនៅពេលនេះទោះយ៉ាងណាខាធើរីននឹងមានអារម្មណ៍អាក្រក់នៅពេលក្រោយ។ នាងនិយាយថា “ខ្ញុំតែងតែប្រាប់ខ្លួនឯងថានៅសប្តាហ៍ក្រោយខ្ញុំនឹងឈប់បរិភោគវិធីសាស្ត្រនោះក៏ដូចជាដំណើរការរបបអាហារដែរ” ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមានអ្នកណាម្នាក់នឹងបញ្ជាក់ថាមានអ្វីដែលមានអត្ថន័យចំពោះខ្ញុំក៏ដូចជាខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅទម្លាប់ចាស់របស់ខ្ញុំវិញ “។
កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនខាធើរីនមានអ្វីដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ដឹងខ្លួន – គ្រូពេទ្យរបស់នាងបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថានាងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប៉ុន្តែវាបានធ្វើឱ្យនាងធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងម្តងទៀតដើម្បីទទួលបានអាហារសម្រាប់ការលួងលោមចិត្ត។ វាមិនត្រូវបានឡើងរហូតដល់មួយឆ្នាំក៏ដូចជាខ្នងពាក់កណ្តាលដែលនាងបាន heard ពាក្យនេះចុងក្រោយដែលនឹងកែប្រែជីវិតរបស់នាងរហូត។ នាងបាននិយាយថា “ខ្ញុំបានព្យាយាមឱ្យមានទារកក៏ដូចជាបានទៅដោយការរលូតកូនបី” ។ “គ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំបានប្រាប់ខ្ញុំដោយត្រង់ ៗ ថាខ្ញុំត្រូវការស្រក 200 ផោនដើម្បីព្យាយាមម្តងទៀត។ ខ្ញុំមានកំពស់ 6’4 “ប៉ុន្តែមានទម្ងន់ 525 ផោនក៏ដូចជាអ្នកដែលចង់បានក្មេងជាងអ្វីទាំងអស់។ ខ្ញុំបានប្តេជ្ញាចិត្តធ្វើយ៉ាងពិតប្រាកដថាតើគ្រូពេទ្យមានចែងយ៉ាងច្បាស់យ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ។
ខាធើរីនបានទៅផ្ទះនៅថ្ងៃនោះក៏ដូចជាការបង់ថ្លៃសេវា Fitbit H ដែលបងប្អូនរបស់នាងបានផ្តល់ឱ្យនាងនូវរយៈពេល 6 ខែមុននៅតែជាកញ្ចប់របស់វា។ នាងបានដាក់វាដាក់លើកដៃរបស់នាងក៏ដូចជាយកឆ្កែរបស់នាងសម្រាប់ដើរ។ នាងនិយាយថា “ខ្ញុំបានទទួលផ្ទះពីការដើរដំបូងរបស់នោះក៏ដូចជាអាចប្រាប់បានថាតើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនយ៉ាងភ្លាមៗ។ ខ្ញុំចង់រក្សាអារម្មណ៍បែបនោះប៉ុន្តែវាគួរឱ្យជឿមិនគួរឱ្យជឿ “។ ខាធើរីនបានរកឃើញថានាងពិតជាឆ្លើយតបចំពោះបញ្ហាប្រឈមប្រចាំថ្ងៃ។ នាងនិយាយថា “ខ្ញុំចូលចិត្តការប្រកួតប្រជែងក៏ដូចជាមិនចង់អោយមនុស្សផ្សេងទៀតដើរច្រើនជាងខ្ញុំ” ។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តឃើញពណ៌ក្រហមពណ៌ក្រហមដែរប្រសិនបើខ្ញុំខកខានមិនបានបំពេញគោលដៅប្រចាំថ្ងៃ – រាល់ថ្ងៃខ្ញុំត្រូវវាយពួកគេទាំងអស់។
ខាធើរីនបានចាប់ផ្តើមព្យាយាមវាយទៅរកចំនួន 5.000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់មកនៅតែបន្តបង្កើនគ្រាប់បាល់រហូតដល់វារហូតដល់ 25.000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។ “សប្តាហ៍ដំបូងបំផុតដំបូងដែលខ្ញុំបានរត់ខ្ញុំគ្រាន់តែព្យាយាមឈានដល់ចុងបញ្ចប់នៃប្លុករបស់ខ្ញុំ – ខ្ញុំបានជឿថាអ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំនឹងទូរស័ព្ទទៅទូរស័ព្ទ 911 មកលើខ្ញុំ!” នាងនិយាយថា។ “បន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរការចម្ងាយពីរម៉ាយល៍ក៏ដូចជាពីមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាពេលនេះខ្ញុំធ្វើវាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំអាចរត់បាន 10 ម៉ាយល៍ដោយមិនឈប់ឈរ។
សកម្មភាពទាំងអស់នេះនឹងមិនជួយនាងឱ្យឈានដល់គោលដៅរបស់នាងទេប្រសិនបើខាធើរីនក៏មិនទាក់ទងនឹងការផ្សារភ្ជាប់របស់នាងជាមួយអាហារដែរ។ នាងនិយាយថា “ខ្ញុំបានធ្វើការកែប្រែចំពោះផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំបន្តិចម្តង ៗ កាត់បន្ថយបង្អែមសាច់ក្រហមក៏ដូចជាសូដា” ។ “វាឈានដល់ចំណុចដែលថាតើថ្ងៃណាមួយខ្ញុំបានត្រលប់ទៅញ៉ាំវិធីសាស្ត្រដែលខ្ញុំបានប្រើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺ” ។ ក៏ដូចជាកន្លែងដែលពីមុននាងនឹងរកឃើញការលួងលោមក្នុងអាហារនាងបានរកឃើញថាបានរកឃើញវានៅក្នុងមិត្តភក្តិ។ នាងបាននិយាយថា “ខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកជិតខាង Fitbit ទាំងមូលដែលមានផងដែរនៅពេលដែលពួកគេគាំទ្រខ្ញុំដូច្នេះ” ។ យើងបានផ្តល់នូវគន្លឹះនីមួយៗក៏ដូចជាដំបូន្មានក៏ដូចជាការលើកទឹកចិត្តនៅពេលដែលយើងបានធ្លាក់ចុះ។ ពួកគេបានជួយខ្ញុំឱ្យដឹងថាខ្ញុំមិនដែលទៅជាមួយតែម្នាក់ឯងនេះទេ “។
ខាធើរីនបានធ្វើឱ្យភ្នែករបស់នាងផ្តោតលើគោលដៅរបស់នាងក៏ដូចជាទំងន់របស់នាងបានចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ ក្នុងរយៈពេល 18 ខែខាធើរីនបានបាត់បង់ 203 ផោនយ៉ាងពិតប្រាកដដែលគ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យនាងធ្វើ។ នាងបាននិយាយថា “ខ្ញុំបានត្រឡប់ទៅជួបគាត់ក៏ដូចជាគាត់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលគាត់បានឃើញថាតើខ្ញុំមកឆ្ងាយប៉ុណ្ណា” ។ “គាត់បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវពរជ័យរបស់គាត់ដើម្បីចាប់ផ្តើមព្យាយាមម្តងទៀតសម្រាប់ទារកដែលជាអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំនឹងមិនដែលសន្យានឹងខ្លួនឯងម្តងទៀតថាខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមមានសុខភាពល្អនៅសប្តាហ៍ក្រោយពុំមានវិធីណាដែលខ្ញុំអាចត្រលប់ទៅរកវិធីសាស្ត្រដែលខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើពីមុនមកទេ “។
ដំបូន្មានរបស់ខាធើរីនសម្រាប់អ្នកដទៃ
ធ្វើឱ្យគ្រួសាររបស់អ្នកបានចូលរួម
នាងនិយាយថា “ខ្ញុំធ្វើការពីរការងារដែលមិនផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្ញុំច្រើនក្នុងការចំណាយជាមួយពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាបងស្រីដែរ” ។ “ខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំអាចធ្វើសមាហរណកម្មពេលវេលាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះខ្ញុំទទួលបាននូវកម្មវិធីតាមដាន Fitbit ។ ឥឡូវនេះយើងនិយាយអំពីជំហានក៏ដូចជាអ្វីដែលយើងបានញ៉ាំ – វាជាអ្វីដែលយើងអាចធ្វើជាមួយគ្នាបាន “។
ធ្វើឱ្យអាហារដែលអ្នកពេញចិត្តពីដំបូង
នាងបាននិយាយថា “ខ្ញុំនៅតែផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវថ្ងៃជាតិការបន្លំទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានរកឃើញយ៉ាងច្បាស់ថាតើម្ហូបដែលអ្នកពេញចិត្តមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណាប្រសិនបើអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជំនួសឱ្យការរៀបចំពួកគេបានរៀបចំរួចហើយ” ។ ដូច្នេះខណៈពេលដែលខ្ញុំបានប្រើដើម្បីទិញឡាហ្សេណាឡាហ្សេណាឥឡូវនេះខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្លួនខ្ញុំប្រើរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អដែលខ្ញុំបានរកឃើញនៅលើអ៊ីនធឺណិត “។
កុំរង់ចាំបង្ហាញការងារដ៏លំបាករបស់អ្នក
នាងនិយាយថា “ខ្ញុំនៅតែចង់ស្រកទំងន់ខ្លះក៏ដូចជាមនុស្សជាច្រើនដែលវាយតម្លៃ 322 ផោនប្រហែលជាចង់គ្របដណ្តប់លើរាងកាយរបស់ពួកគេទោះយ៉ាងណាមិនមែនខ្ញុំទេ” ។ “ខ្ញុំស្លៀកខោខ្លីក៏ដូចជារ៉ូប – ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំបានសម្រេច!”
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលសុខភាពនិងសុខភាពល្អទេអ៊ីឬស្ថានភាព។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
Alice Oglethorpe
Alice Oglethorpe គឺជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យក៏ដូចជាកម្មវិធីនិពន្ធដែលមានមូលដ្ឋាននៅទីក្រុងឈីកាហ្គោអ៊ីល។ នាងគ្របដណ្តប់លើសុខភាពសុភមង្គលភាពរើសលំហាត់ក៏ដូចជារបស់ផ្សេងទៀតដែលបានធ្វើចំណាប់អារម្មណ៍របស់នាង។ ការងាររបស់នាងបានបង្ហាញខ្លួននៅអូវដ្តីអូហ្ការ៉ាខ្លួនឯងរូបរាងលំហាត់ប្រាណសៀវភៅក្រហមសុខភាពផ្ទះនិងសួនច្បារចិត្តវិទ្យាសព្វថ្ងៃនេះផងដែរ។
