ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំបានចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងខ្លះ! ទីបំផុត !! ខ្ញុំរំភើប
ហើយខ្ញុំមានវីដេអូថ្មីសម្រាប់អ្នក។ នេះគឺជាការតាមដានតាមកំណត់ត្រារបស់ខ្ញុំលើរបៀបដែលខ្ញុំបាត់បង់ទំងន់។ (អ៊ុំខ្ញុំទើបតែសរសេរថា “ខ្ញុំចូលចិត្តទំងន់” – ហា!)
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12
ទោះយ៉ាងណា … ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីព័ត៌មានជំនួយរបស់ខ្ញុំលេខ 3 របស់ខ្ញុំ – ខ្ញុំបានរកឃើញនូវអ្វីដែលរាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវការឱ្យមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត។ អ្វីដែលរាងកាយរបស់យើងមានអារម្មណ៍ថាល្អមិនតែងតែជាទស្សនាវដ្តី / ប្លុក / រឿងរ៉ាវព័ត៌មាន។ ល។ គិតគឺជាអ្វីដែលយើងគួរបរិភោគ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្តាប់និងរៀនពីរាងកាយរបស់អ្នក។ តើអ្នក។ ព្យាបាលខ្លួនអ្នកបានល្អ។
ខ្ញុំស្រឡាញ់ភាពរាបស្មើដែលមានច្រើននៃការបញ្ចូលគ្នា – រួមទាំងគ្រាប់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំក៏នឹងធ្វើ pb orat ឬ the tast ab មុនពេលរត់និង / ឬ acocado toast បន្ទាប់ពីដំណើរការ។ វាអាស្រ័យលើថ្ងៃ។
ប្រូតេអ៊ីនអូតប្រូតេអ៊ីនធម្មតារបស់ខ្ញុំ: ទឹកកក / ទឹកកកស្ពៃខ្មៅ / ម្សៅប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន / គ្រាប់អាល់ម្សាន / ចេកឬខាត់ណាស។
លាយបញ្ចូលគ្នា។ បញ្ចូលម្តងទៀត។
កំពូលជាមួយគ្រាប់, Granola, Chia គ្រាប់ …
ជាធម្មតាខ្ញុំប្រើម្សៅវ៉ានីឡាឬប៊ែរីសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើខ្ញុំមានម៉្យាងទៀតនៅពេលក្រោយខ្ញុំច្រើនតែម្សៅសូកូឡាហើយជួនកាលបន្ថែមកញ្ចប់នៃ stevia និងកំពូលជាមួយឈីបសូកូឡាខ្នាតតូចសម្រាប់ព្យាបាល។
ភី។ ស៊ី។ ស៊ី អ្នកអាចបង្កើតគ្រាប់បាល់ប្រូតេអ៊ីនងាយទំនើបជាមួយនឹងម្សៅប្រូតេអ៊ីននោះផងដែរ!
Advo ទើបតែចេញមកជាមួយនឹងការត្រៀមខ្លួនផឹកប្រូតេអ៊ីនរបស់ប្រអប់ប្រូតេអ៊ីនប្រសិនបើអ្នកចង់បានមួយនៅលើ Go ។ ខ្ញុំមិនទាន់បានសាកល្បងពួកគេនៅឡើយទេប៉ុន្តែចង់ហុចវាក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការអ្វីដែលត្រូវទៅសាលារៀនការងារឬកន្លែងហាត់ប្រាណ។
នៅក្នុងព័ត៌មានកំពុងដំណើរការនិងញ៉ាំផ្សេងទៀត …
8 ពិធីបុរាណនៃការឆ្លងកាត់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងតាមរយៈសកម្ម
សំណួរសំភារៈអាហារទូទៅចំនួន 7 សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងតាមរយៈការរត់របស់ស្ត្រី
ហើយ … សូមភ្ជាប់ជាវប៉ុស្តិ៍ YouTube របស់ខ្ញុំដើម្បីរក្សាវីដេអូថ្មី! សូមអរគុណ!
សំណួរ: តើអាហារពេលព្រឹកល្អបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាអ្វី?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
3Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
បី
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …
វិធីបញ្ចុះទម្ងន់រត់ហើយរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ របៀបរីករាយក្នុងការរត់និងមានអារម្មណ៍ថាអូ
ការសម្រកទម្ងន់, ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឪឡឹកនិងចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego
ការសម្រកទម្ងន់, ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឪឡឹកនិងចុងសប្តាហ៍ជាមួយ Diego
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកកែលំអខ្លួនឯង។ ភាពវិជ្ជមានរាងកាយខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ឬដើរតាមគោលដៅ។ គន្លឹះស្តីពីរបៀប
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុន
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ហើយពេលណាត្រូវញ៉ាំ។ 15 ការរត់ប្រណាំងអាហារសម្រន់មុនជណ្តើរយន្តសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីនិងការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង
ការផ្លាស់ប្តូរការរំលឹកថ្ងៃអង្គារមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀប
ការផ្លាស់ប្តូរការរំលឹកថ្ងៃអង្គារមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀប
ការរំលឹក: ការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ចងចាំថាមុនពេលអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកឬអ្នកផ្សេង។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់
ការរត់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចុងសប្តាហ៍និងការបរិភោគ
ការរត់ចុងសប្តាហ៍និងការទទួលទានបច្ចុប្បន្នភាព
សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំមានការចោទប្រកាន់យ៉ាងរហ័សនៃការរត់នៅចុងសប្តាហ៍នេះការបរិភោគនិង … ធ្វើម្តងទៀត។ អូហើយទីបំផុតខ្ញុំបានចុះឈ្មោះ
⚡ដោយ Shareaolic
។
